廖大諄 2017/03/26 訓練日誌

廖大諄雲林
ID 137485

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廖大諄

半馬 | 02:46:20 | 07:53/km | 第10半馬

2017/3/26八卦台地馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:46:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17"

01:03'30"

10 km

(01:03'30")

00:33'13" (+02'56")

15 km

(01:43'23")

00:39'53" (+09'36")

01:22'40" (+19'10")

20 km

(02:26'10")

00:42'47" (+12'30")

Finish

(02:46:20)

日期: 2017-03-26 06:27 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1567 Cal - 總步數: 26776 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'50"

(06'50")

06'47" (+01'05")

1006 / 1006

171 / 86

06'09"

(12'59")

06'04" (+00'22")

1011 / 2018

182 / 90

05'43"

(18'42")

05'42"

1000 / 3019

183 / 95

05'55"

(24'37")

05'53" (+00'11")

1004 / 4023

181 / 93

05'43"

(30'20")

05'42"

1000 / 5023

176 / 98

展開計圈分析

雲林

廖大諄

留言

吃好吃滿上坡跑到說不要不要的

賽前宣言:

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.48 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Vicky, Kanai kuwa 和其他 43 人說推

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觀看另 13 則留言

王添進恭喜完賽

2017-03-27 18:30 ·

1 個人推

Yang Gi 恭喜完賽

2017-03-29 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'07"	00:12'54"
3	05'45"	00:18'39"
4	05'55"	00:24'34"
5	05'43"	00:30'17"
6	06'57"	00:37'14"
7	05'55"	00:43'09"
8	07'17"	00:50'26"
9	06'43"	00:57'09"
10	06'21"	01:03'30"
11	09'04"	01:12'34"
12	09'10"	01:21'44"
13	07'31"	01:29'15"
14	06'39"	01:35'54"
15	07'29"	01:43'23"
16	08'47"	01:52'10"
17	08'28"	02:00'38"
18	09'26"	02:10'04"
19	07'38"	02:17'42"
20	08'28"	02:26'10"
21	07'22"	02:33'32"
22	07'22"	02:40'54"
22.2	24'57"	02:46'20"