Daniel Li 2017/03/26 訓練日誌

Daniel Li 高雄
ID 193839

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Daniel Li

半馬 | 01:42:03 | 04:50/km | 第10半馬

童話馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	01:42:03
總名次	24 / 2501
分組名次	8 / 628
平均速度	04:50/km

官方證書

Daniel Li

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22"

00:46'30"

10 km

(00:46'30")

00:24'08" (+01'46")

15 km

(01:11'06")

00:24'36" (+02'14")

00:49'37" (+03'07")

20 km

(01:36'07")

00:25'01" (+02'39")

Finish

(01:42:03)

日期: 2017-03-26 06:15 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1096 Cal - 總步數: 18328 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'10"

(04'10")

04'08"

1007 / 1007

184 / 131

04'22"

(08'32")

04'21" (+00'13")

1001 / 2008

184 / 124

04'37"

(13'09")

04'35" (+00'27")

1006 / 3015

182 / 119

04'33"

(17'42")

04'31" (+00'23")

1007 / 4022

182 / 121

04'40"

(22'22")

04'38" (+00'30")

1005 / 5028

178 / 120

展開計圈分析

一路逆風加毛毛雨....囧rz

賽前宣言: 第8半馬，獎牌好像不錯...

賽後評分: 起跑及領物動線有點亂...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.71 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 734.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張慶忠, ricky tseng 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'22"	00:08'32"
3	04'37"	00:13'09"
4	04'30"	00:17'39"
5	04'43"	00:22'22"
6	04'37"	00:26'59"
7	04'41"	00:31'40"
8	05'03"	00:36'43"
9	04'53"	00:41'36"
10	04'54"	00:46'30"
11	04'48"	00:51'18"
12	04'53"	00:56'11"
13	04'57"	01:01'08"
14	04'55"	01:06'03"
15	05'03"	01:11'06"
16	05'10"	01:16'16"
17	05'07"	01:21'23"
18	05'07"	01:26'30"
19	04'56"	01:31'26"
20	04'41"	01:36'07"
21	04'26"	01:40'33"
21.4	04'23"	01:42'09"