王文輝 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

王文輝彰化
ID 92032

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半馬 | 02:35:36 | 07:22/km | 第7半馬

2017/3/26八卦台地馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:35:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05"

01:01'37"

10 km

(01:01'37")

00:33'32" (+05'27")

15 km

(01:39'02")

00:37'25" (+09'20")

01:18'24" (+16'47")

20 km

(02:20'01")

00:40'59" (+12'54")

Finish

(02:35:36)

日期: 2017-03-26 06:30 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1500 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

2

05'54"

(11'16")

05'54" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'42")

05'26" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'31")

05'48" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'05")

05'33" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品不好，只有11K那站比較好
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 83.27 km

HYPER HEROES HR0012(黃色) 累積 : 1362.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

智源, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'55"	00:11'16"
3	05'26"	00:16'42"
4	05'49"	00:22'31"
5	05'34"	00:28'05"
6	06'50"	00:34'55"
7	05'34"	00:40'29"
8	07'43"	00:48'12"
9	07'19"	00:55'31"
10	06'06"	01:01'37"
11	09'49"	01:11'26"
12	07'02"	01:18'28"
13	07'30"	01:25'58"
14	06'08"	01:32'06"
15	06'56"	01:39'02"
16	07'59"	01:47'01"
17	08'20"	01:55'21"
18	09'04"	02:04'25"
19	07'33"	02:11'58"
20	08'03"	02:20'01"
21	07'07"	02:27'08"
22	06'19"	02:33'27"
22.1	18'04"	02:35'36"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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