林長恩 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

林長恩雲林
ID 141691

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半馬 | 02:05:46 | 05:57/km | 第24半馬

2017 活力苗栗-棗到幸福

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:05:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

00:59'59" (+00'10")

10 km

(00:59'59")

00:30'22" (+00'45")

15 km

(01:30'01")

00:30'02" (+00'25")

00:59'49"

20 km

(01:59'48")

00:29'47" (+00'10")

Finish

(02:05:46)

日期: 2017-03-26 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1561 Cal - 總步數: 21477 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'20")

1000 / 1000

172 / 97

2

05'56"

(11'52")

05'52" (+00'16")

1008 / 2008

173 / 97

3

05'50"

(17'42")

05'47" (+00'11")

1007 / 3016

173 / 99

4

05'55"

(23'37")

05'52" (+00'16")

1008 / 4024

172 / 98

5

06'00"

(29'37")

05'59" (+00'23")

1001 / 5026

169 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 超優質補給，伴手禮，餐點特優啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.56 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王董, 智文和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'53"	00:11'49"
3	05'50"	00:17'39"
4	05'54"	00:23'33"
5	06'04"	00:29'37"
6	05'59"	00:35'36"
7	06'00"	00:41'36"
8	06'20"	00:47'56"
9	06'05"	00:54'01"
10	05'58"	00:59'59"
11	06'08"	01:06'07"
12	05'47"	01:11'54"
13	05'48"	01:17'42"
14	06'24"	01:24'06"
15	05'55"	01:30'01"
16	05'50"	01:35'51"
17	06'16"	01:42'07"
18	05'49"	01:47'56"
19	05'55"	01:53'51"
20	05'57"	01:59'48"
21	05'38"	02:05'26"
21.0	10'24"	02:05'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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