Steven Hsu 2017/03/26 訓練日誌

Steven Hsu 苗栗
ID 214403

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Steven Hsu

半馬 | 01:56:01 | 05:29/km | 第11半馬

2017 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	01:56:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44"

00:49'05"

10 km

(00:49'05")

00:25'21" (+01'37")

15 km

(01:15'40")

00:26'35" (+02'51")

00:53'55" (+04'50")

20 km

(01:43'00")

00:27'20" (+03'36")

Finish

(01:56:01)

日期: 2017-03-26 06:10 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1197 Cal - 總步數: 20055 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'20"

(04'20")

04'18"

1004 / 1004

174 / 132

04'40"

(09'00")

04'39" (+00'21")

1001 / 2006

176 / 121

04'59"

(13'59")

04'56" (+00'38")

1008 / 3015

174 / 116

04'53"

(18'52")

04'51" (+00'33")

1004 / 4020

175 / 116

04'55"

(23'47")

04'52" (+00'34")

1009 / 5029

175 / 117

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.49 km

美津濃 wave rider20 累積 : 145.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

木勝, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'40"	00:09'00"
3	04'55"	00:13'55"
4	04'54"	00:18'49"
5	04'55"	00:23'44"
6	04'51"	00:28'35"
7	04'55"	00:33'30"
8	04'55"	00:38'25"
9	05'14"	00:43'39"
10	05'26"	00:49'05"
11	05'04"	00:54'09"
12	05'05"	00:59'14"
13	04'53"	01:04'07"
14	06'04"	01:10'11"
15	05'29"	01:15'40"
16	05'01"	01:20'41"
17	05'34"	01:26'15"
18	05'29"	01:31'44"
19	05'35"	01:37'19"
20	05'41"	01:43'00"
21	05'34"	01:48'34"
22	05'27"	01:54'01"
22.3	06'06"	01:56'01"