G r a c e 2017/03/26 訓練日誌

G r a c e 彰化
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半馬 | 01:56:23 | 05:30/km | 第13半馬

2017/3/26八卦台地馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	01:56:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38" (+01'05")

00:50'11"

10 km

(00:50'11")

00:24'33"

15 km

(01:17'38")

00:27'27" (+02'54")

00:57'40" (+07'29")

20 km

(01:47'51")

00:30'13" (+05'40")

Finish

(01:56:23)

日期: 2017-03-26 06:27 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'41")

1000 / 1000

04'37"

(09'43")

04'37" (+00'13")

1000 / 2000

04'24"

(14'07")

04'24"

1000 / 3000

04'37"

(18'45")

04'37" (+00'13")

1000 / 4000

04'28"

(23'14")

04'28" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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謝謝你們。 VIP補給站。。

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八掛山台地馬拉松-22K

大大的感謝VIP 的私補站。。
雖然一開跑就想要跑過去然後。。
被趕出去(笑)
折返時一心想著前方還有好料的等我。。
(跑完餐點吃沒幾口立刻回頭去粗~)
感謝蘭妹的陪跑。。
小幸運的凸上去。。
也恭喜老尤抱走八掛娃娃。。
今年是迷你娃。

賽後評分: 整體不錯 ..只有硬而已XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 194.70 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Abel, Una(豬媽咪) 和其他 25 人說推

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nice999(LDS超馬團) 恭喜總五好成績完賽*.*

2017-03-28 22:36 ·

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shadow (LDS超馬團) 恭喜葛妹高速漂亮完賽上凸台！太厲害了！

2017-03-29 10:31 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	04'37"	00:12'07"
3	04'25"	00:16'32"
4	04'38"	00:21'10"
5	04'28"	00:25'38"
6	04'35"	00:30'13"
7	04'28"	00:34'41"
8	05'13"	00:39'54"
9	05'20"	00:45'14"
10	04'57"	00:50'11"
11	06'09"	00:56'20"
12	05'15"	01:01'35"
13	05'46"	01:07'21"
14	05'05"	01:12'26"
15	05'12"	01:17'38"
16	05'45"	01:23'23"
17	06'20"	01:29'43"
18	06'15"	01:35'58"
19	05'43"	01:41'41"
20	06'10"	01:47'51"
21	05'29"	01:53'20"
22	05'22"	01:58'42"
22.0	04'19"	01:58'47"