許修嘉 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

許修嘉彰化
ID 31941

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恭喜破PB

全馬 | 03:42:56 | 05:17/km | 第10馬

2017/3/26八卦台地馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	03:42:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25" (+00'04")

00:52'46"

10 km

(00:52'46")

00:26'21"

15 km

(01:21'38")

00:28'52" (+02'31")

00:56'49" (+04'03")

20 km

(01:49'35")

00:27'57" (+01'36")

25 km

(02:17'53")

00:28'18" (+01'57")

00:57'57" (+05'11")

30 km

(02:47'32")

00:29'39" (+03'18")

35 km

(03:15'26")

00:27'54" (+01'33")

00:55'52" (+03'06")

40 km

(03:43'24")

00:27'58" (+01'37")

Finish

(03:42:56)

日期: 2017-03-26 06:31 - 總爬升: 443 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'10")

05'17" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'04"

(16'15")

05'04" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'23")

05'08" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'25")

05'02" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

相信自己~

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.57 km

asics Tartherzeal 3-wide 虎走累積 : 7573.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Danny(蕭遙), Tsaiyu 和其他 20 人說推

·

觀看另 28 則留言

囧你怎麼不去吃屎=.=

2017-03-29 23:19 ·

1 個人推

許修嘉人真好唉！師a

2017-03-29 23:22 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'18"	00:11'11"
3	05'05"	00:16'16"
4	05'08"	00:21'24"
5	05'01"	00:26'25"
6	05'38"	00:32'03"
7	04'57"	00:37'00"
8	05'59"	00:42'59"
9	04'54"	00:47'53"
10	04'53"	00:52'46"
11	06'31"	00:59'17"
12	05'20"	01:04'37"
13	05'43"	01:10'20"
14	05'21"	01:15'41"
15	05'57"	01:21'38"
16	05'31"	01:27'09"
17	06'07"	01:33'16"
18	05'14"	01:38'30"
19	05'47"	01:44'17"
20	05'18"	01:49'35"
21	05'16"	01:54'51"
22	06'36"	02:01'27"
23	05'10"	02:06'37"
24	05'46"	02:12'23"
25	05'30"	02:17'53"
26	05'36"	02:23'29"
27	05'10"	02:28'39"
28	06'34"	02:35'13"
29	06'30"	02:41'43"
30	05'49"	02:47'32"
31	05'20"	02:52'52"
32	06'05"	02:58'57"
33	05'22"	03:04'19"
34	05'45"	03:10'04"
35	05'22"	03:15'26"
36	05'06"	03:20'32"
37	06'00"	03:26'32"
38	05'49"	03:32'21"
39	05'50"	03:38'11"
40	05'13"	03:43'24"
41	04'49"	03:48'13"
41.8	04'45"	03:51'48"

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