李志宏(Tony) 2017/03/26 訓練日誌

李志宏(Tony) 新竹
ID 176638

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李志宏(Tony)

恭喜破PB

半馬 | 01:36:41 | 04:34/km | 第7半馬

童話馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	01:36:41
總名次	12 / 2501
分組名次	3 / 628
平均速度	04:34/km

官方證書

李志宏(Tony)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07"

00:44'59"

10 km

(00:44'59")

00:22'52" (+00'45")

15 km

(01:07'53")

00:22'54" (+00'47")

00:46'21" (+01'22")

20 km

(01:31'20")

00:23'27" (+01'20")

Finish

(01:36:41)

日期: 2017-03-26 06:15 - 地點: 水晶教堂→高跟鞋教堂 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'02"

(02'02")

04'06"

493 / 493

02'14"

(04'16")

04'28" (+00'22")

499 / 992

02'13"

(06'29")

04'26" (+00'20")

499 / 1492

02'13"

(08'42")

04'25" (+00'19")

500 / 1993

02'15"

(10'57")

04'30" (+00'24")

498 / 2492

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次去南部比賽

賽後評分: 首次上凸台，連簡單的頒獎儀式也沒有，或許對主辦單位而言這不重要，可是對全力挑戰自我的跑者來說卻很重要
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.33 km

TCX 上傳 | 7 years ago

台中阿森, QInggeng 和其他 21 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Jeff Wang 上週才跑全馬很厲害了@@,差點就腫10 猛!

2017-03-28 12:43 ·

1 個人推

李志宏(Tony) Jeff : 以前覺得別人週週比賽很威，現在發覺自己好像也辦得到，只是要不要而已XDDD

2017-03-30 08:56 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'26"	00:08'43"
3	04'28"	00:13'11"
4	04'29"	00:17'40"
5	04'27"	00:22'07"
6	04'31"	00:26'38"
7	04'29"	00:31'07"
8	04'39"	00:35'46"
9	04'35"	00:40'21"
10	04'38"	00:44'59"
11	04'34"	00:49'33"
12	04'40"	00:54'13"
13	04'25"	00:58'38"
14	04'35"	01:03'13"
15	04'40"	01:07'53"
16	04'44"	01:12'37"
17	04'54"	01:17'31"
18	04'48"	01:22'19"
19	04'35"	01:26'54"
20	04'26"	01:31'20"
21	04'23"	01:35'43"
21.3	03'35"	01:36'42"