paul 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:57:14 | 05:33/km | 第10半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	01:57:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00"

00:50'47"

10 km

(00:50'47")

00:25'47" (+00'47")

15 km

(01:18'16")

00:27'29" (+02'29")

00:55'11" (+04'24")

20 km

(01:45'58")

00:27'42" (+02'42")

Finish

(01:57:14)

日期: 2017-04-01 17:41 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'11")

1000 / 1000

04'56"

(09'49")

04'56" (+00'15")

1000 / 2000

05'05"

(14'54")

05'05" (+00'24")

1000 / 3000

05'08"

(20'03")

05'08" (+00'27")

1000 / 4000

04'55"

(24'59")

04'55" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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With Kimi, 公里數超出 22K

賽前宣言: sub2

賽後評分: 沒有運動飲料沒有鹽巴
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.16 km

mizuno rider19 累積 : 912.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Stanely, Helin Lo 和其他 9 人說推

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柏均恭喜破2

2017-04-01 21:28 ·

1 個人推

paul 謝謝山神的鼓勵和鞭策

2017-04-02 09:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'57"	00:09'49"
3	05'06"	00:14'55"
4	05'08"	00:20'03"
5	04'57"	00:25'00"
6	05'19"	00:30'19"
7	05'06"	00:35'25"
8	05'33"	00:40'58"
9	04'41"	00:45'39"
10	05'08"	00:50'47"
11	05'54"	00:56'41"
12	05'18"	01:01'59"
13	05'43"	01:07'42"
14	05'17"	01:12'59"
15	05'17"	01:18'16"
16	05'43"	01:23'59"
17	05'24"	01:29'23"
18	05'21"	01:34'44"
19	05'22"	01:40'06"
20	05'52"	01:45'58"
21	05'33"	01:51'31"
22.0	05'44"	01:57'14"