林尹雅 2017/04/08 訓練日誌

林尹雅雲林
ID 233282

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林尹雅

12.0 km | 01:18:06 | 06:30/km

2017 濁水溪星光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-04-08
成績	01:18:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

日期: 2017-04-08 16:10 - 地點: 大城萬安宮 - 天氣: 夭壽熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 602 Cal - 總步數: 11444 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'19"

(05'19")

05'15"

1009 / 1009

176 / 107

05'59"

(11'18")

05'55" (+00'40")

1009 / 2018

153 / 109

06'15"

(17'33")

06'13" (+00'58")

1004 / 3023

147 / 108

06'21"

(23'54")

06'18" (+01'03")

1006 / 4029

151 / 104

06'19"

(30'13")

06'17" (+01'02")

1003 / 5033

156 / 101

展開計圈分析

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濁水溪星光半程馬拉松【優質賽事】
起跑後🏃不到２K，天氣炎熱到差點快要失去理智，還好有堅持住自己賽前立下的目標，這是小場的賽事來的高手並不多，所以才能讓我幸運的撿到女總３的名次😃😃😃
#堅持目標很重要
#跑就對了
#幸運之神降臨

賽前宣言: 努力衝刺，加油！

賽後評分: 真不錯！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.00 km

美津濃皇速J1G A167701 累積 : 376.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳盈如, 林捷明和其他 46 人說推

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海尼根恭喜尹雅總三凸台完賽

2017-04-11 14:16 ·

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吳明勳恭喜女總三。

2017-04-16 21:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'59"	00:11'15"
3	06'18"	00:17'33"
4	06'16"	00:23'49"
5	06'24"	00:30'13"
6	06'28"	00:36'41"
7	06'23"	00:43'04"
8	06'39"	00:49'43"
9	06'25"	00:56'08"
10	07'04"	01:03'12"
11	06'48"	01:10'00"
12	06'31"	01:16'31"
12.2	09'40"	01:18'06"