劉愛雲 2017/04/08 訓練日誌

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劉愛雲

半馬 | 02:38:46 | 07:31/km | 第3半馬

PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2017-04-08
成績	02:38:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37"

01:03'49"

10 km

(01:03'49")

00:33'12" (+02'35")

15 km

(01:44'29")

00:40'40" (+10'03")

01:24'45" (+20'56")

20 km

(02:28'34")

00:44'05" (+13'28")

Finish

(02:38:46)

日期: 2017-04-08 17:44 - 地點: 夢時代 - 天氣: 熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1384 Cal - 總步數: 23304 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'12"

(06'12")

06'10" (+00'24")

1003 / 1003

177 / 91

05'47"

(11'59")

05'46"

1002 / 2006

178 / 97

06'13"

(18'12")

06'10" (+00'24")

1006 / 3013

170 / 94

06'23"

(24'35")

06'20" (+00'34")

1006 / 4019

170 / 92

06'10"

(30'45")

06'09" (+00'23")

1002 / 5021

177 / 91

展開計圈分析

台東

劉愛雲

留言

辦的不錯的賽事，可惜腳爆了！

賽前宣言: 要進步！

賽後評分: 辛苦工作人員了，真的很棒的賽事!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 30.12 km

soconny 型號累積 : 186.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Yeh Chung Yung, 梁澤鈞和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'48"	00:11'56"
3	06'12"	00:18'08"
4	06'18"	00:24'26"
5	06'11"	00:30'37"
6	06'38"	00:37'15"
7	06'30"	00:43'45"
8	06'24"	00:50'09"
9	06'40"	00:56'49"
10	07'00"	01:03'49"
11	07'18"	01:11'07"
12	08'02"	01:19'09"
13	08'15"	01:27'24"
14	08'40"	01:36'04"
15	08'25"	01:44'29"
16	08'54"	01:53'23"
17	08'44"	02:02'07"
18	08'25"	02:10'32"
19	09'01"	02:19'33"
20	09'01"	02:28'34"
21	08'44"	02:37'18"
21.0	-42'-53"	02:38'46"