| 當初看比賽日期已經在四月,而且7:20才起跑,一直猶豫著要不要報半馬就好,但只有全馬路線會經過草嶺環狀自行車道、三貂角,想想還是全馬給他報下去啦。結果,天公大作美賞了一個恐怖的大晴天,果然變成一場最害怕的烤肉馬。福隆起跑後,經舊草嶺隧道還十分涼快舒適,出隧道後,岸邊海蝕平台稜角分明,浪花朵朵,無敵海景也確實值回票價,但在幾乎沒有遮蔭的賽道上,日頭漸漸上升更顯酷烈,身體也開始不聽使喚。繞回福隆完成前半時,已經掉出七分半速,整個就想停在會場別再跑了,只能一直想著別緻的貝殼獎牌,催眠雙腳勉強繼續向前。
後半馬是福隆~貢寮~雙溪的縣道左去右回,蜿蜒平緩的雙溪,大小各有特色的橋樑,山城小鎮老街風情,穿梭其間的鐵道與火車,風光也是一流,還巧遇hello kitty普悠瑪號列車。但是呢,有山有水的風景,也意味著上上下下的起伏坡度,令人更舉步維艱,反正早早就跑不動了,索性徹底實踐觀光馬,轉成步兵模式賞景拍照。最後1K賽道很特別,跑在福隆著名的黃金沙灘上,碧海藍天下的潔白細沙,此刻只讓人更寸步難行。終於拖泥帶水,爬上好似奈何橋的彩虹橋,穿過拱門抵達終點,成功"完走"!(沒錯,幾乎一大半都用走的),還好,比起個人最差成績仍略快5分鐘,沒破紀錄,善哉善哉! 賽前宣言: 第五馬~鐵道、隧道、海岸、燈塔、雙溪、沙灘、火車便當!只祈禱別有酷烈的陽光... 賽後評分: 風景一流 給 4 星  心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 208.24 km  New Balance 1500 v1 累積 : 622.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'11" | 00:06'11" | 2 | 06'21" | 00:12'32" | 3 | 18'31" | 00:31'03" | 4 | 00'05" | 00:31'08" | 5 | 00'04" | 00:31'12" | 6 | 06'30" | 00:37'42" | 7 | 06'16" | 00:43'58" | 8 | 06'29" | 00:50'27" | 9 | 06'25" | 00:56'52" | 10 | 06'46" | 01:03'38" | 11 | 09'07" | 01:12'45" | 12 | 06'25" | 01:19'10" | 13 | 07'48" | 01:26'58" | 14 | 07'39" | 01:34'37" | 15 | 07'12" | 01:41'49" | 16 | 07'12" | 01:49'01" | 17 | 09'27" | 01:58'28" | 18 | 07'38" | 02:06'06" | 19 | 07'21" | 02:13'27" | 20 | 09'18" | 02:22'45" | 21 | 07'37" | 02:30'22" | 22 | 08'57" | 02:39'19" | 23 | 07'34" | 02:46'53" | 24 | 10'50" | 02:57'43" | 25 | 09'11" | 03:06'54" | 26 | 09'12" | 03:16'06" | 27 | 10'04" | 03:26'10" | 28 | 12'11" | 03:38'21" | 29 | 08'01" | 03:46'22" | 30 | 08'00" | 03:54'22" | 31 | 09'25" | 04:03'47" | 32 | 11'16" | 04:15'03" | 33 | 09'38" | 04:24'41" | 34 | 10'21" | 04:35'02" | 35 | 10'53" | 04:45'55" | 36 | 08'32" | 04:54'27" | 37 | 10'16" | 05:04'43" | 38 | 12'03" | 05:16'46" | 39 | 09'04" | 05:25'50" | 40 | 09'17" | 05:35'07" | 41 | 07'56" | 05:43'03" | 41.7 | 13'03" | 05:51'50" |
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