陳玉妹 2017/04/16 訓練日誌

陳玉妹台南
ID 282854

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陳玉妹

半馬 | 03:14:59 | 09:14/km | 第2半馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	03:14:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'28")

00:36'28"

01:17'36"

10 km

(01:17'36")

00:41'08" (+04'40")

15 km

(02:00'07")

00:42'31" (+06'03")

01:31'57" (+14'21")

20 km

(02:49'33")

00:49'26" (+12'58")

Finish

(03:14:59)

日期: 2017-04-16 06:16 - 總爬升: 185 m - 地點: 葫蘆墩國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1158 Cal - 總步數: 25075 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'19")

1000 / 1000

151 / 87

06'17"

(13'49")

06'13"

1009 / 2009

174 / 92

06'26"

(20'15")

06'25" (+00'12")

1002 / 3011

174 / 89

09'53"

(30'08")

09'52" (+03'39")

1000 / 4012

119 / 84

07'12"

(37'20")

07'09" (+00'56")

1005 / 5017

174 / 80

展開計圈分析

台南

陳玉妹

留言

台南

陳玉妹

留言

整路都在吃吃喝喝😄😄😄
補給非常讚，老公說吃太飽跑不動🙈🙈

賽前宣言: 第一次的半馬！

賽後評分: 補給很好，風景優美！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.10 km

Mizuno wave rider 20 D 累積 : 219.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

嘉嘉, 楓在飄和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Chuan Chin Lin 恭喜輕鬆完賽^_^

2017-04-16 10:20 ·

謝豐源好棒哦！加油。

2017-04-16 11:24 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'13"	00:12'51"
3	06'31"	00:19'22"
4	09'54"	00:29'16"
5	07'12"	00:36'28"
6	08'57"	00:45'25"
7	07'32"	00:52'57"
8	09'16"	01:02'13"
9	08'22"	01:10'35"
10	07'01"	01:17'36"
11	09'39"	01:27'15"
12	06'52"	01:34'07"
13	08'53"	01:43'00"
14	08'28"	01:51'28"
15	08'39"	02:00'07"
16	07'58"	02:08'05"
17	09'00"	02:17'05"
18	11'47"	02:28'52"
19	10'50"	02:39'42"
20	09'51"	02:49'33"
21	10'57"	03:00'30"
22	11'15"	03:11'45"
22.1	34'01"	03:14'22"