jay是跑者 2017/04/16 訓練日誌

jay是跑者新北市
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jay是跑者

全馬 | 04:00:34 | 05:42/km | 第28馬

第20屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-16
成績	04:00:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25" (+05'43")

00:57'31" (+11'56")

10 km

(00:57'31")

00:30'06" (+08'24")

15 km

(01:21'24")

00:23'53" (+02'11")

00:45'35"

20 km

(01:43'06")

00:21'42"

25 km

(02:11'19")

00:28'13" (+06'31")

01:11'51" (+26'16")

30 km

(02:54'57")

00:43'38" (+21'56")

35 km

(03:25'25")

00:30'28" (+08'46")

00:54'38" (+09'03")

40 km

(03:49'35")

00:24'10" (+02'28")

Finish

(04:00:34)

日期: 2017-04-16 06:02 - 總爬升: 1241 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

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月半月半的跑不動,平常沒練就不會有好成績,跟超馬的夥伴們一起跑就是歡樂

賽後評分: 大會補給平平,私補優,線路有挑戰
給 2 星

4月累積里程 : 265.53 km

asics TJR272-4807 累積 : 6512.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

JCY, Kenny Liao 和其他 43 人說推

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觀看另 10 則留言

鐵腿J弟這速度對Jay哥真是難得一見

2017-04-21 19:55 ·

shunfu 恭喜山神歡樂玩賽~

2017-04-22 14:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'31"	00:10'43"
3	05'19"	00:16'02"
4	05'30"	00:21'32"
5	05'53"	00:27'25"
6	05'16"	00:32'41"
7	05'57"	00:38'38"
8	06'44"	00:45'22"
9	06'05"	00:51'27"
10	06'04"	00:57'31"
11	05'42"	01:03'13"
12	05'13"	01:08'26"
13	04'10"	01:12'36"
14	04'13"	01:16'49"
15	04'35"	01:21'24"
16	04'10"	01:25'34"
17	04'13"	01:29'47"
18	04'45"	01:34'32"
19	04'07"	01:38'39"
20	04'27"	01:43'06"
21	05'00"	01:48'06"
22	05'20"	01:53'26"
23	05'38"	01:59'04"
24	06'16"	02:05'20"
25	05'59"	02:11'19"
26	08'40"	02:19'59"
27	07'09"	02:27'08"
28	08'24"	02:35'32"
29	10'08"	02:45'40"
30	09'17"	02:54'57"
31	10'12"	03:05'09"
32	05'34"	03:10'43"
33	05'26"	03:16'09"
34	04'34"	03:20'43"
35	04'42"	03:25'25"
36	04'30"	03:29'55"
37	04'55"	03:34'50"
38	05'30"	03:40'20"
39	04'31"	03:44'51"
40	04'44"	03:49'35"
41	04'27"	03:54'02"
42	04'28"	03:58'30"
42.5	04'33"	04:00'34"