陳百龍 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳百龍台中
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全馬 | 03:44:45 | 05:19/km | 第12馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	03:44:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'53")

00:24'53"

00:50'24"

10 km

(00:50'24")

00:25'31" (+00'38")

15 km

(01:16'11")

00:25'47" (+00'54")

00:52'41" (+02'17")

20 km

(01:43'05")

00:26'54" (+02'01")

25 km

(02:10'38")

00:27'33" (+02'40")

00:56'17" (+05'53")

30 km

(02:39'22")

00:28'44" (+03'51")

35 km

(03:07'15")

00:27'53" (+03'00")

00:59'33" (+09'09")

40 km

(03:38'55")

00:31'40" (+06'47")

Finish

(03:44:45)

日期: 2017-04-16 06:00 - 總爬升: 530 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2029 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'54")

04'56" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'57")

05'03" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'57")

04'59" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'52")

04'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳百龍

阿sam 說推

·

最後5k雙腳大腿在跳舞差點回不來

賽後評分: 路線很好（我沒迷路）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.45 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ophelia, Miss Lo 和其他 63 人說推

·

觀看另 25 則留言

Mint Black 抽筋的意思嗎？哈哈

2017-04-24 11:12 ·

廖明源感謝你的支持

2017-05-02 18:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'57"	00:09'55"
3	05'03"	00:14'58"
4	05'00"	00:19'58"
5	04'55"	00:24'53"
6	04'56"	00:29'49"
7	05'07"	00:34'56"
8	05'09"	00:40'05"
9	05'04"	00:45'09"
10	05'15"	00:50'24"
11	05'03"	00:55'27"
12	05'14"	01:00'41"
13	05'08"	01:05'49"
14	05'05"	01:10'54"
15	05'17"	01:16'11"
16	05'12"	01:21'23"
17	05'35"	01:26'58"
18	05'08"	01:32'06"
19	05'27"	01:37'33"
20	05'32"	01:43'05"
21	05'33"	01:48'38"
22	05'15"	01:53'53"
23	05'42"	01:59'35"
24	05'15"	02:04'50"
25	05'48"	02:10'38"
26	05'32"	02:16'10"
27	05'27"	02:21'37"
28	05'35"	02:27'12"
29	12'02"	02:39'14"
30	00'08"	02:39'22"
31	04'42"	02:44'04"
32	05'56"	02:50'00"
33	05'36"	02:55'36"
34	06'02"	03:01'38"
35	05'37"	03:07'15"
36	05'34"	03:12'49"
37	06'30"	03:19'19"
38	06'27"	03:25'46"
39	06'40"	03:32'26"
40	06'29"	03:38'55"
41.0	06'28"	03:45'14"

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