蔡其峯 2017/04/22 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

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蔡其峯

半馬 | 01:41:48 | 04:49/km | 第7半馬

2017南澳春季路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-04-22
成績	01:41:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04"

00:50'15"

10 km

(00:50'15")

00:25'11" (+00'07")

15 km

(01:15'58")

00:25'43" (+00'39")

00:51'34" (+01'19")

20 km

(01:41'49")

00:25'51" (+00'47")

Finish

(01:41:48)

日期: 2017-04-22 14:31 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'18")

1000 / 1000

05'09"

(10'18")

05'09" (+00'19")

1000 / 2000

04'54"

(15'12")

04'54" (+00'04")

1000 / 3000

04'59"

(20'12")

04'59" (+00'09")

1000 / 4000

04'50"

(25'03")

04'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

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不足21k的賽事，下小雨完成賽事，也是一種體驗~

賽前宣言: 挑戰自我，加油~

賽後評分: 路線不足21k，美中不足。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.76 km

ASICE 型號累積 : 1761.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

簡清堆, 陳洲偉和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'09"	00:10'19"
3	04'54"	00:15'13"
4	05'00"	00:20'13"
5	04'51"	00:25'04"
6	04'54"	00:29'58"
7	04'59"	00:34'57"
8	04'59"	00:39'56"
9	05'09"	00:45'05"
10	05'10"	00:50'15"
11	05'11"	00:55'26"
12	05'06"	01:00'32"
13	05'00"	01:05'32"
14	05'08"	01:10'40"
15	05'18"	01:15'58"
16	05'18"	01:21'16"
17	05'18"	01:26'34"
18	05'23"	01:31'57"
19	05'07"	01:37'04"
19.9	05'03"	01:41'49"