白天怕水 2017/04/22 訓練日誌

白天怕水桃園
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白天怕水

半馬 | 02:07:33 | 06:02/km | 第18半馬

2017南澳春季路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-04-22
成績	02:07:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59"

01:01'30"

10 km

(01:01'30")

00:31'31" (+01'32")

15 km

(01:34'28")

00:32'58" (+02'59")

01:05'50" (+04'20")

20 km

(02:07'20")

00:32'52" (+02'53")

Finish

(02:07:33)

日期: 2017-04-22 14:31 - 地點: 南澳春季路跑 - 天氣: 陰雨綿綿 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1354 Cal - 總步數: 21744 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'44"

(11'44")

05'51"

2004 / 2004

174 / 98

12'11"

(23'55")

06'05" (+00'14")

2000 / 4004

172 / 95

12'33"

(36'28")

06'16" (+00'25")

2001 / 6005

172 / 92

12'13"

(48'41")

06'06" (+00'15")

2000 / 8006

176 / 92

12'57"

(01:01'38")

06'26" (+00'35")

2008 / 10014

166 / 93

展開計圈分析

桃園

白天怕水

留言

桃園

白天怕水

留言

說是半馬，每個人都有一個質疑，少1公里，還好不是全馬，不然認證就有有爭議了。
好山好水可惜下雨變得朦朧美。

賽前宣言: 去年沒參加~今年來玩玩~

賽後評分: 好山好水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.38 km

愛買綠累積 : 471.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, 陳英皇和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

志聰恭喜協昇學長開心完賽
聽說這場現役的小鮮肉有去跑ㄋ，學長沒跟他認識一下

2017-04-22 19:37 ·

1 個人推

陳志祥不論如何，您總是欣賞這20K的好山好水囉！

2017-04-22 19:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'57"	00:11'39"
3	05'49"	00:17'28"
4	06'23"	00:23'51"
5	06'08"	00:29'59"
6	06'25"	00:36'24"
7	06'01"	00:42'25"
8	06'11"	00:48'36"
9	06'46"	00:55'22"
10	06'08"	01:01'30"
11	06'21"	01:07'51"
12	07'04"	01:14'55"
13	06'15"	01:21'10"
14	06'11"	01:27'21"
15	07'07"	01:34'28"
16	06'47"	01:41'15"
17	07'25"	01:48'40"
18	06'18"	01:54'58"
19	06'09"	02:01'07"
20	06'13"	02:07'20"
20.0	11'20"	02:07'33"