何惠菁-RUN希望 2017/04/22 訓練日誌

何惠菁-RUN希望宜蘭
ID 250011

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何惠菁-RUN希望

恭喜破PB

半馬 | 02:00:29 | 05:42/km | 第3半馬

2017南澳春季路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-04-22
成績	02:00:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06" (+00'49")

01:00'58" (+01'26")

10 km

(01:00'58")

00:30'52" (+01'35")

15 km

(01:31'13")

00:30'15" (+00'58")

00:59'32"

20 km

(02:00'30")

00:29'17"

Finish

(02:00:29)

日期: 2017-04-22 14:31 - 總爬升: 154 m - 地點: 南澳 - 平均心率: 162 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'28")

1000 / 1000

06'00"

(11'58")

06'00" (+00'30")

1000 / 2000

05'48"

(17'47")

05'48" (+00'18")

1000 / 3000

06'21"

(24'08")

06'21" (+00'51")

1000 / 4000

05'55"

(30'04")

05'55" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

何惠菁-RUN希望

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何惠菁-RUN希望

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可惜里程不足...

賽前宣言: RUN RUN RUN

賽後評分: 民眾很熱情，補給還可以但里程不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 252.89 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿部俊-RUN希望, 藍天(Tsung) 和其他 100 人說推

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觀看另 23 則留言

永青恭喜高速完賽

2017-04-25 06:00 ·

超正直哈哈~~~ 沒關係,還是很厲害的破PB!!! Good job!!!

2017-04-26 23:38 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'00"	00:12'00"
3	05'49"	00:17'49"
4	06'21"	00:24'10"
5	05'56"	00:30'06"
6	06'14"	00:36'20"
7	05'54"	00:42'14"
8	06'14"	00:48'28"
9	06'34"	00:55'02"
10	05'56"	01:00'58"
11	05'53"	01:06'51"
12	06'17"	01:13'08"
13	05'52"	01:19'00"
14	05'53"	01:24'53"
15	06'20"	01:31'13"
16	06'04"	01:37'17"
17	06'33"	01:43'50"
18	06'00"	01:49'50"
19	05'30"	01:55'20"
19.9	05'26"	02:00'30"