| 直到今早,還拿不定主意要用幾分速跑,最後跟著感覺、讓手錶心跳數來決定,超越了自己以往平時練跑速度~
在5K後知道自己今天能破PB了,因此朝著自己賽前設定的三個目標之最高目標,我又超越了自己了~
用最保守的練習方式來挑戰無限可能的自己! 賽前宣言: 加油!國內最大的女子馬拉松 賽後評分: 贈品多,應援團多 給 4 星  心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 260.75 km  ASICS LADY TARTHERZEAL 4 累積 : 534.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'29" | 00:05'29" | 2 | 05'06" | 00:10'35" | 3 | 05'31" | 00:16'06" | 4 | 05'25" | 00:21'31" | 5 | 05'31" | 00:27'02" | 6 | 05'33" | 00:32'35" | 7 | 05'38" | 00:38'13" | 8 | 05'38" | 00:43'51" | 9 | 05'26" | 00:49'17" | 10 | 05'42" | 00:54'59" | 11 | 05'30" | 01:00'29" | 12 | 05'30" | 01:05'59" | 13 | 05'38" | 01:11'37" | 14 | 05'29" | 01:17'06" | 15 | 05'31" | 01:22'37" | 16 | 05'33" | 01:28'10" | 17 | 05'25" | 01:33'35" | 18 | 05'26" | 01:39'01" | 19 | 05'14" | 01:44'15" | 20 | 05'21" | 01:49'36" | 21 | 05'25" | 01:55'01" | 21.5 | 04'56" | 01:57'28" |
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