橙杯 2017/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

橙杯桃園
ID 201719

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恭喜破PB

半馬 | 01:35:22 | 04:31/km | 第9半馬

2017南澳春季路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-04-22
成績	01:35:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47"

00:46'52"

10 km

(00:46'52")

00:24'05" (+01'18")

15 km

(01:11'23")

00:24'31" (+01'44")

00:48'09" (+01'17")

20 km

(01:35'01")

00:23'38" (+00'51")

Finish

(01:35:22)

日期: 2017-04-22 14:30 - 總爬升: 108 m - 天氣: 雨 - 卡路里: 1026 Cal - 總步數: 15770 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'18"

(04'18")

04'16"

1006 / 1006

175 / 133

2

04'30"

(08'48")

04'28" (+00'12")

1006 / 2013

169 / 132

3

04'26"

(13'14")

04'25" (+00'09")

1001 / 3014

166 / 136

4

04'48"

(18'02")

04'47" (+00'31")

1000 / 4014

159 / 130

5

04'45"

(22'47")

04'43" (+00'27")

1004 / 5019

165 / 128

展開計圈分析

賽前宣言: 歡樂

賽後評分: 很多轉彎
給 4 星

4月累積里程 : 58.47 km

asics 虎走2017 累積 : 1157.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

梁澤鈞, 林富田和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'30"	00:08'48"
3	04'26"	00:13'14"
4	04'48"	00:18'02"
5	04'45"	00:22'47"
6	04'53"	00:27'40"
7	04'37"	00:32'17"
8	04'52"	00:37'09"
9	04'57"	00:42'06"
10	04'46"	00:46'52"
11	04'52"	00:51'44"
12	05'16"	00:57'00"
13	04'41"	01:01'41"
14	04'40"	01:06'21"
15	05'02"	01:11'23"
16	04'40"	01:16'03"
17	04'59"	01:21'02"
18	04'58"	01:26'00"
19	04'35"	01:30'35"
20	04'26"	01:35'01"
20.1	06'53"	01:35'22"

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