阿榮叔 2017/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

阿榮叔台中
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3.8 km + 180.0 km + 42.2 km | 04:12:04

CHALLENGE TAIWAN 226/113

官方成績
日期	2017-04-29
成績	04:12:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-04-29 15:52 - 地點: 台東森林公園活水湖 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2367 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 6°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'34")

05'19" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'49")

05'15" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'01")

05'11"

1000 / 4000

5

05'13"

(26'14")

05'13" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 國際高規格的三鐵賽事。補給風景皆優。讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 267.96 km

百變Y拖累積 : 1040.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤和巧玲說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'19"	00:10'34"
3	05'16"	00:15'50"
4	05'11"	00:21'01"
5	05'14"	00:26'15"
6	05'28"	00:31'43"
7	05'27"	00:37'10"
8	05'31"	00:42'41"
9	05'30"	00:48'11"
10	05'28"	00:53'39"
11	05'18"	00:58'57"
12	05'26"	01:04'23"
13	05'20"	01:09'43"
14	05'26"	01:15'09"
15	05'38"	01:20'47"
16	05'58"	01:26'45"
17	05'55"	01:32'40"
18	05'39"	01:38'19"
19	05'58"	01:44'17"
20	05'39"	01:49'56"
21	05'57"	01:55'53"
22	06'16"	02:02'09"
23	05'58"	02:08'07"
24	05'51"	02:13'58"
25	06'10"	02:20'08"
26	06'31"	02:26'39"
27	07'02"	02:33'41"
28	06'34"	02:40'15"
29	06'43"	02:46'58"
30	06'41"	02:53'39"
31	07'00"	03:00'39"
32	06'32"	03:07'11"
33	06'53"	03:14'04"
34	07'58"	03:22'02"
35	07'25"	03:29'27"
36	07'56"	03:37'23"
37	07'44"	03:45'07"
38	07'22"	03:52'29"
39	06'47"	03:59'16"
40	07'03"	04:06'19"
40.9	07'23"	04:12'45"

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