Jason Chang 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
ID 54445

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12.0 km | 01:17:35 | 06:27/km

日期: 2017-04-30 06:36 - 總爬升: 299 m - 地點: 龍潭百年 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 06'51" / 06'17" / 06'12" / 06'11" / 06'18" / 06'48" / 06'23" / 07'01" / 06'20" / 06'20" / 06'23" / 06'25" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'07")

06'16" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'20")

06'12" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'31")

06'11"

1000 / 4000

5

06'17"

(31'49")

06'17" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jason Chang

·

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Jason Chang

·

四月最後一天～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 224.68 km

Ｂrooks Ghost 7 累積 : 3260.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小Z, 阿興和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'17"	00:13'08"
3	06'12"	00:19'20"
4	06'11"	00:25'31"
5	06'18"	00:31'49"
6	06'48"	00:38'37"
7	06'23"	00:45'00"
8	07'01"	00:52'01"
9	06'20"	00:58'21"
10	06'20"	01:04'41"
11	06'23"	01:11'04"
12	06'25"	01:17'29"
12.0	06'17"	01:17'35"

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朋友動態

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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