鄭又升 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

鄭又升台中
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29.0 km | 03:22:28 | 06:58/km | 第29半馬

「Running Land」玩轉大地－日月潭環湖路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	03:22:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39"

01:00'17"

10 km

(01:00'17")

00:31'38" (+02'59")

15 km

(01:32'51")

00:32'34" (+03'55")

01:05'54" (+05'37")

20 km

(02:06'11")

00:33'20" (+04'41")

25 km

(02:40'01")

00:33'50" (+05'11")

00:00'00"

Finish

(03:22:28)

日期: 2017-04-30 06:31 - 總爬升: 378 m - 卡路里: 1711 Cal - 總步數: 25500 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'49"

(05'49")

05'44" (+00'48")

1011 / 1011

175 / 99

2

05'26"

(11'15")

05'24" (+00'28")

1003 / 2015

178 / 103

3

05'30"

(16'45")

05'29" (+00'33")

1001 / 3017

177 / 102

4

05'32"

(22'17")

05'30" (+00'34")

1004 / 4021

178 / 101

5

06'28"

(28'45")

06'25" (+01'29")

1006 / 5028

137 / 113

展開計圈分析

台中

鄭又升

·

說了要吃飽飽跑還是有滑壘進330

賽前宣言: .

賽後評分: ..
給 3 星

4月累積里程 : 98.19 km

ASICS fuzeX 累積 : 83.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

邊緣人, 黃智宏和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'30"	00:11'15"
3	05'30"	00:16'45"
4	05'32"	00:22'17"
5	06'22"	00:28'39"
6	06'00"	00:34'39"
7	07'28"	00:42'07"
8	05'19"	00:47'26"
9	05'38"	00:53'04"
10	07'13"	01:00'17"
11	06'07"	01:06'24"
12	05'31"	01:11'55"
13	06'44"	01:18'39"
14	05'53"	01:24'32"
15	08'19"	01:32'51"
16	07'26"	01:40'17"
17	07'10"	01:47'27"
18	04'59"	01:52'26"
19	06'33"	01:58'59"
20	07'12"	02:06'11"
21	07'37"	02:13'48"
22	07'33"	02:21'21"
23	06'48"	02:28'09"
24	05'41"	02:33'50"
25	06'11"	02:40'01"
26	07'28"	02:47'29"
27	10'22"	02:57'51"
28	09'50"	03:07'41"
29	08'37"	03:16'18"
29.6	09'45"	03:22'28"

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