早起跑步好睏南 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

早起跑步好睏南彰化
ID 311592

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早起跑步好睏南

半馬 | 01:59:56 | 05:41/km | 第3半馬

員林向他說愛路跑賽

官方成績
日期	2017-04-30
成績	01:59:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51"

00:56'46"

10 km

(00:56'46")

00:31'55" (+07'04")

15 km

(01:32'13")

00:35'27" (+10'36")

00:00'00"

Finish

(01:59:56)

日期: 2017-04-30 06:27 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1233 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'24")

04'46" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'19")

04'55" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'11"

(19'31")

05'11" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'10"

(24'41")

05'10" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

早起跑步好睏南

·

賽後評分: 不好的地方太多了
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.40 km

Reebok 灰累積 : 204.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳宏益, Maius 瑪雅和其他 7 人說推

·

吉哥水啦

2017-04-30 15:57 ·

1 個人推

早起跑步好睏南謝謝

2017-04-30 16:10 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'46"	00:09'24"
3	04'56"	00:14'20"
4	05'21"	00:19'41"
5	05'10"	00:24'51"
6	05'26"	00:30'17"
7	06'05"	00:36'22"
8	06'47"	00:43'09"
9	06'59"	00:50'08"
10	06'38"	00:56'46"
11	06'38"	01:03'24"
12	07'05"	01:10'29"
13	06'14"	01:16'43"
14	09'28"	01:26'11"
15	06'02"	01:32'13"
16	10'18"	01:42'31"
17	09'25"	01:51'56"
18	09'18"	02:01'14"
18.7	07'01"	02:06'00"

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