曾瓊慧 2017/04/30 訓練日誌

曾瓊慧苗栗
ID 255510

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曾瓊慧

半馬 | 02:07:39 | 06:03/km | 第5半馬

2017 後龍盃公益路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:07:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:52'40"

10 km

(00:52'40")

00:27'37" (+02'34")

15 km

(01:21'01")

00:28'21" (+03'18")

01:00'13" (+07'33")

20 km

(01:52'53")

00:31'52" (+06'49")

Finish

(02:07:39)

日期: 2017-04-30 06:10 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1091 Cal - 總步數: 21609 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'55"

(04'55")

04'54" (+00'02")

1001 / 1001

179 / 113

04'57"

(09'52")

04'55" (+00'03")

1003 / 2005

176 / 114

04'56"

(14'48")

04'55" (+00'03")

1002 / 3008

176 / 114

05'09"

(19'57")

05'07" (+00'15")

1005 / 4013

175 / 111

05'11"

(25'08")

05'08" (+00'16")

1008 / 5022

176 / 109

展開計圈分析

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曾瓊慧

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苗栗

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曾瓊慧

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氣氛超歡樂

賽後評分: 還可以更好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 193.27 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

明天, 鐘和其他 17 人說推

留言

★Kimi★ 感覺不錯^_^
人多嗎？！

2017-04-30 22:18 ·

1 個人推

曾瓊慧不多

2017-05-01 20:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'57"	00:09'48"
3	04'57"	00:14'45"
4	05'09"	00:19'54"
5	05'09"	00:25'03"
6	05'24"	00:30'27"
7	05'36"	00:36'03"
8	06'01"	00:42'04"
9	04'57"	00:47'01"
10	05'39"	00:52'40"
11	05'15"	00:57'55"
12	05'37"	01:03'32"
13	05'36"	01:09'08"
14	05'38"	01:14'46"
15	06'15"	01:21'01"
16	05'52"	01:26'53"
17	07'43"	01:34'36"
18	06'14"	01:40'50"
19	06'26"	01:47'16"
20	05'37"	01:52'53"
21	06'20"	01:59'13"
22	05'44"	02:04'57"
22.4	06'33"	02:07'39"