Liszt Lee 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Liszt Lee 高雄
ID 98018

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半馬 | 01:34:32 | 04:28/km | 第15半馬

2023 SUPERACE黑馬半程馬拉松-高雄站

官方成績
日期	2023-10-28
成績	01:34:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'32")

00:22'32"

00:46'05"

10 km

(00:46'05")

00:23'33" (+01'01")

15 km

(01:09'11")

00:23'06" (+00'34")

00:46'42" (+00'37")

20 km

(01:32'47")

00:23'36" (+01'04")

Finish

(01:34:32)

日期: 2023-10-28 06:30 - 總爬升: 427 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1391 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'45")

04'31" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'17")

04'32" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'41"

(17'59")

04'41" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'32")

04'33" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.47 km

new balance fuelcell rc elite v2 累積 : 865.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'32"	00:08'45"
3	04'33"	00:13'18"
4	04'41"	00:17'59"
5	04'33"	00:22'32"
6	04'29"	00:27'01"
7	04'28"	00:31'29"
8	05'18"	00:36'47"
9	04'48"	00:41'35"
10	04'30"	00:46'05"
11	04'24"	00:50'29"
12	04'37"	00:55'06"
13	04'30"	00:59'36"
14	04'32"	01:04'08"
15	05'03"	01:09'11"
16	04'38"	01:13'49"
17	04'40"	01:18'29"
18	04'46"	01:23'15"
19	04'38"	01:27'53"
20	04'54"	01:32'47"
21	07'44"	01:40'31"
21.1	11'39"	01:41'45"

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