William Wu 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

William Wu 高雄
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半馬 | 02:56:09 | 08:07/km | 第15半馬

2014 鳳山跑三校全國越野馬拉松

官方成績
日期	2014-03-23
成績	02:56:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'13")

00:38'13" (+01'20")

01:15'06"

10 km

(01:15'06")

00:36'53"

15 km

(01:57'07")

00:42'01" (+05'08")

01:27'51" (+12'45")

20 km

(02:42'57")

00:45'50" (+08'57")

Finish

(02:56:09)

日期: 2014-03-23 06:02 - 總爬升: 181 m - 地點: 陸軍官校 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

太久沒跑啦差點被關門 ><

賽前宣言: 跑兩圈會膩半馬就OK

3月累積里程 : 40.92 km

Nike+ 上傳 | 11 years ago

貮捌, George Kuo 和其他 11 人說推

·

ㄚ隆恭喜完賽,你的慢跑英姿請上鳳慢網站搜尋下載.
http://album.blog.yam.com/fongmen

2014-03-26 15:42 ·

William Wu 感謝您的提醒^^

2014-03-26 22:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	08'47"	00:16'20"
3	07'02"	00:23'22"
4	07'41"	00:31'03"
5	07'10"	00:38'13"
6	06'59"	00:45'12"
7	07'28"	00:52'40"
8	07'01"	00:59'41"
9	07'03"	01:06'44"
10	08'22"	01:15'06"
11	07'16"	01:22'22"
12	07'50"	01:30'12"
13	07'53"	01:38'05"
14	09'11"	01:47'16"
15	09'51"	01:57'07"
16	08'44"	02:05'51"
17	10'24"	02:16'15"
18	09'52"	02:26'07"
19	08'17"	02:34'24"
20	08'33"	02:42'57"
21	08'38"	02:51'35"
21.6	07'36"	02:55'49"

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