William Wu 2013/03/31 訓練日誌

William Wu 高雄
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William Wu

全馬 | 04:58:47 | 07:04/km | 第16馬

北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-03-31
成績	04:58:47
總名次	1551 / 2546
分組名次	337 / 590
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24" (+00'31")

01:02'34"

10 km

(01:02'34")

00:31'10" (+00'17")

15 km

(01:36'31")

00:33'57" (+03'04")

01:04'50" (+02'16")

20 km

(02:07'24")

00:30'53"

25 km

(02:41'02")

00:33'38" (+02'45")

01:10'07" (+07'33")

30 km

(03:17'31")

00:36'29" (+05'36")

35 km

(03:58'56")

00:41'25" (+10'32")

01:24'25" (+21'51")

40 km

(04:41'56")

00:43'00" (+12'07")

Finish

(04:58:47)

日期: 2013-03-31 08:00 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

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難得第一次有比較多的感想寫比賽心得文第二次參加家鄉舉辦的馬拉松有別於去年天候不利條件在天時地利人和有利的條件下終於跑出破PB的成績了
到達終點的一刻心裡有者莫名感動而且也破5了雖然對一般人來說也不足為奇不過對自己也是一種自我突破~
1.開始起跑就感覺到天氣微涼而且還是毛毛雨跟去年悶熱比起來有著天差地別覺得這場應該會跑得很舒服
2.跑到15K左右遇到了久未聯絡的高中同學較有經驗的他問要不要跟他一起破5 想說是一種自我挑戰於是前半段就以6分速前進
3.到了21k折返時要再維持一樣均速感覺已力不從心只好目送同學的遠光遠去
4.這次跑到35K左右開始跑跑走走直到37K左右開始了漫無盡頭的堤防路去年這一段因體力及天候並不好跑今年上了堤防後想不到有微風吹拂於是覺得破5的機會油然而生於是開始直衝終點
5.今年最後2K路線有改原以為不會再跑星光大道沒想到只是改另一個方向配合今日大批進香遊客跑在媽祖廟前原本消耗殆盡的力量突然急速恢復一路以五分速前進
最後前兩分鐘終於進終點達成保五了這一切也不在預期中只能多謝媽祖的保佑及主辦單位的盡心盡力讓這場賽事更完美

賽前宣言: 家鄉馬拉松

賽後評分: 天時地利人和自己也破了PB 開心^^
給 5 星

3月累積里程 : 190.43 km

GPX 上傳 | 12 years ago

bugsu, 深般若和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'01"	00:12'04"
3	06'07"	00:18'11"
4	06'10"	00:24'21"
5	07'03"	00:31'24"
6	06'12"	00:37'36"
7	06'12"	00:43'48"
8	06'03"	00:49'51"
9	05'54"	00:55'45"
10	06'49"	01:02'34"
11	05'54"	01:08'28"
12	06'01"	01:14'29"
13	09'07"	01:23'36"
14	06'05"	01:29'41"
15	06'50"	01:36'31"
16	06'22"	01:42'53"
17	06'41"	01:49'34"
18	05'51"	01:55'25"
19	06'01"	02:01'26"
20	05'58"	02:07'24"
21	07'18"	02:14'42"
22	06'23"	02:21'05"
23	06'11"	02:27'16"
24	07'18"	02:34'34"
25	06'28"	02:41'02"
26	08'47"	02:49'49"
27	06'24"	02:56'13"
28	08'04"	03:04'17"
29	06'29"	03:10'46"
30	06'45"	03:17'31"
31	09'07"	03:26'38"
32	07'29"	03:34'07"
33	09'13"	03:43'20"
34	07'30"	03:50'50"
35	08'06"	03:58'56"
36	09'00"	04:07'56"
37	09'16"	04:17'12"
38	08'53"	04:26'05"
39	07'53"	04:33'58"
40	07'58"	04:41'56"
41	08'41"	04:50'37"
42	06'35"	04:57'12"
42.3	05'25"	04:58'48"