William Wu 2013/04/07 訓練日誌

William Wu 高雄
ID 584

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William Wu

全馬 | 05:25:11 | 07:42/km | 第17馬

孔聖盃全國越野馬拉松

官方成績
日期	2013-04-07
成績	05:25:11
總名次	533 / 651
分組名次	132 / 169
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49"

01:10'39"

10 km

(01:10'39")

00:36'50" (+03'01")

15 km

(01:51'35")

00:40'56" (+07'07")

01:26'20" (+15'41")

20 km

(02:36'59")

00:45'24" (+11'35")

25 km

(03:19'37")

00:42'38" (+08'49")

01:27'33" (+16'54")

30 km

(04:04'32")

00:44'55" (+11'06")

35 km

(04:51'07")

00:46'35" (+12'46")

00:00'00"

Finish

(05:25:11)

日期: 2013-04-07 08:00 - 總爬升: 535 m - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

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這場比賽缺點大家都點出來了我來說一下不錯的地方好了
賽道有經過明德水庫非常漂亮沿線主要都是起起伏伏坡度極有挑戰性有膝蓋舊傷的我只能保守的跑既然執行長一開口就請大家指教也希望能確實做到以免辜負了這片漂亮美景

賽前宣言: 第一次參加這場

4月累積里程 : 110.49 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Frank Chou, allen 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'28"	00:13'12"
3	06'37"	00:19'49"
4	06'57"	00:26'46"
5	07'03"	00:33'49"
6	06'58"	00:40'47"
7	06'47"	00:47'34"
8	07'04"	00:54'38"
9	07'05"	01:01'43"
10	08'56"	01:10'39"
11	08'29"	01:19'08"
12	07'35"	01:26'43"
13	08'32"	01:35'15"
14	08'11"	01:43'26"
15	08'09"	01:51'35"
16	07'31"	01:59'06"
17	07'59"	02:07'05"
18	07'52"	02:14'57"
19	10'55"	02:25'52"
20	11'07"	02:36'59"
21	08'47"	02:45'46"
22	08'13"	02:53'59"
23	07'52"	03:01'51"
24	10'02"	03:11'53"
25	07'44"	03:19'37"
26	07'47"	03:27'24"
27	07'26"	03:34'50"
28	08'55"	03:43'45"
29	10'40"	03:54'25"
30	10'07"	04:04'32"
31	07'51"	04:12'23"
32	08'28"	04:20'51"
33	09'05"	04:29'56"
34	10'34"	04:40'30"
35	10'37"	04:51'07"
36	10'56"	05:02'03"
37	10'39"	05:12'42"
38	09'37"	05:22'19"
38.3	08'45"	05:25'16"