亮菁菁Cherry 2023/10/28 訓練日誌

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亮菁菁Cherry

半馬 | 02:20:36 | 06:39/km | 第2半馬

2023 SUPERACE黑馬半程馬拉松-高雄站

官方成績
日期	2023-10-28
成績	02:20:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48"

01:08'35" (+00'19")

10 km

(01:08'35")

00:38'47" (+08'59")

15 km

(01:42'22")

00:33'47" (+03'59")

01:08'16"

20 km

(02:16'51")

00:34'29" (+04'41")

Finish

(02:20:36)

日期: 2023-10-28 06:31 - 地點: 夢時代忠烈祠中山大學 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1384 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

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半馬進步了

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女子組31名

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.02 km

ADIZERO BOSTON12 累積 : 430.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃士維, 林呆猴和其他 3 人說推

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我午安，恭喜妳漂亮完賽。

很棒的成績。

我好像看到另外一位女黑馬。

2023-10-28 11:33 ·

1 個人推

林呆猴恭喜完賽🥳沒有遇到你們😁

2023-10-28 22:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'42"	00:11'37"
3	05'52"	00:17'29"
4	06'17"	00:23'46"
5	06'02"	00:29'48"
6	06'35"	00:36'23"
7	06'46"	00:43'09"
8	09'31"	00:52'40"
9	07'37"	01:00'17"
10	08'18"	01:08'35"
11	06'32"	01:15'07"
12	06'39"	01:21'46"
13	06'31"	01:28'17"
14	06'58"	01:35'15"
15	07'07"	01:42'22"
16	06'55"	01:49'17"
17	07'30"	01:56'47"
18	07'07"	02:03'54"
19	06'27"	02:10'21"
20	06'30"	02:16'51"
21	12'45"	02:29'36"
21.1	07'41"	02:30'33"