Chi-Hsiang Liang 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chi-Hsiang Liang 基隆
ID 524071

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Chi-Hsiang Liang

半馬 | 03:13:20 | 09:09/km | 第6半馬

2023 SUPERACE黑馬半程馬拉松-高雄站

官方成績
日期	2023-10-28
成績	03:13:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'09")

00:38'09"

01:26'16"

10 km

(01:26'16")

00:48'07" (+09'58")

15 km

(02:15'10")

00:48'54" (+10'45")

01:39'57" (+13'41")

20 km

(03:06'13")

00:51'03" (+12'54")

Finish

(03:13:20)

日期: 2023-10-28 06:30 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1671 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

賽後評分: 普通
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.19 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'12"	00:13'57"
3	07'36"	00:21'33"
4	08'06"	00:29'39"
5	08'30"	00:38'09"
6	09'14"	00:47'23"
7	09'21"	00:56'44"
8	11'47"	01:08'31"
9	08'45"	01:17'16"
10	09'00"	01:26'16"
11	09'43"	01:35'59"
12	10'06"	01:46'05"
13	09'48"	01:55'53"
14	10'15"	02:06'08"
15	09'02"	02:15'10"
16	11'24"	02:26'34"
17	10'36"	02:37'10"
18	10'03"	02:47'13"
19	09'01"	02:56'14"
20	09'59"	03:06'13"
20.3	27'29"	03:13'20"

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