rainman 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

rainman 高雄
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21.1 km | 02:07:50 | 06:02/km

日期: 2017-06-11 17:54 - 地點: 蓮池潭一圈 - 天氣: 總算滴了幾滴雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1303 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 76%

Pace: 10'11" / 07'12" / 05'36" / 05'27" / 05'42" / 05'36" / 05'45" / 05'33" / 05'48" / 05'45" / 05'45" / 05'57" / 05'54" / 05'57" / 05'51" / 05'45" / 05'54" / 05'42" / 05'42" / 06'09" / 05'51" / 05'45" /

許久未到蓮池潭，今天算是較不熱，跑去看一下，孔子面前也開始要滑水了，觀光啊！途中將心跳帶移到肚子上方，雖也偵測的到，可能不太準，整體來說，今天心跳是偏高，表示身體狀態是不佳的。今天也穿了新鞋Boston 6，感覺跟puma speed 300差不多，較俐落一些而已。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 170.90 km

Adidas BOSTON BOOST 6 累積 : 815.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

品衡(慢慢蛇), 阿郎和其他 6 人說推

·

品衡(慢慢蛇) 水啦！

2017-06-12 14:34 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'11"	00:10'11"
2	07'12"	00:17'23"
3	05'36"	00:22'59"
4	05'27"	00:28'26"
5	05'42"	00:34'08"
6	05'36"	00:39'44"
7	05'45"	00:45'29"
8	05'33"	00:51'02"
9	05'48"	00:56'50"
10	05'45"	01:02'35"
11	05'45"	01:08'20"
12	05'57"	01:14'17"
13	05'54"	01:20'11"
14	05'57"	01:26'08"
15	05'51"	01:31'59"
16	05'45"	01:37'44"
17	05'54"	01:43'38"
18	05'42"	01:49'20"
19	05'42"	01:55'02"
20	06'09"	02:01'11"
21	05'51"	02:07'02"
21.1	05'44"	02:07'50"

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