江獎 2013/11/17 訓練日誌

江獎高雄
ID 4398

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江獎

全馬 | 03:53:42 | 05:32/km | 第12馬

2013 全國屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	03:53:42
總名次	341 / 2221
分組名次	93 / 595
平均速度	05:32/km

官方證書

江獎

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:50'26"

10 km

(00:50'26")

00:25'23" (+00'20")

15 km

(01:15'32")

00:25'06" (+00'03")

00:51'20" (+00'54")

20 km

(01:41'46")

00:26'14" (+01'11")

25 km

(02:08'32")

00:26'46" (+01'43")

00:55'09" (+04'43")

30 km

(02:36'55")

00:28'23" (+03'20")

35 km

(03:05'40")

00:28'45" (+03'42")

00:58'45" (+08'19")

40 km

(03:35'40")

00:30'00" (+04'57")

Finish

(03:53:42)

日期: 2013-11-17 06:29 - 總爬升: 308 m - 地點: 屏東單車國道 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2696 Cal

高雄

江獎

留言

今天實在是跑步的好天氣，非常涼爽，加上賽道平坦，終於跑出個人ＰＢ！！
一路上補給非常豐盛，到水站都不得不停下來看看有沒有什麼好料的，大華真的很用心在招待我們這些跑者！
剛開始跑進單車國道這段路，霧氣瀰漫，涼風徐徐，好像跑進室外冷氣房，這段路真的跑得非常舒服～
跑到35K時還暗自竊喜，或許今日能在3:50內完賽不是問題，哪知越到後面越不對，在38K左右腿部已經發出要抽筋的緊訊了，今天是要創個人ＰＢ，不管這些還是給他用力跑，結果相繼在最後40K跟41Ｋ左右大腿分別爆掉，動彈不得，原地休息了一會後，忍痛小碎步跑進終點，好難得啊....

賽前宣言: GO~

賽後評分: 補給豐盛，賽後物資領取動線順暢！
給 5 星

11月累積里程 : 231.72 km

Adidas Adizero Tempo 累積 : 1353.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

June, 謝武成和其他 21 人說推

留言

觀看另 7 則留言

楊祥銘好像數次看到你跑在我前方!

2013-11-17 21:12 ·

1 個人推

江獎哈～楊兄，我們時間差不多，應該是同個區段，只是跑到後來，一直在注意離終點還多遠，根本是靠意志力在跑啊...

2013-11-17 21:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'42"	00:09'43"
3	05'08"	00:14'51"
4	05'04"	00:19'55"
5	05'08"	00:25'03"
6	04'50"	00:29'53"
7	04'58"	00:34'51"
8	04'58"	00:39'49"
9	05'05"	00:44'54"
10	05'32"	00:50'26"
11	04'58"	00:55'24"
12	05'05"	01:00'29"
13	05'22"	01:05'51"
14	04'52"	01:10'43"
15	04'49"	01:15'32"
16	04'52"	01:20'24"
17	05'00"	01:25'24"
18	05'08"	01:30'32"
19	05'48"	01:36'20"
20	05'26"	01:41'46"
21	05'12"	01:46'58"
22	05'24"	01:52'22"
23	05'37"	01:57'59"
24	05'13"	02:03'12"
25	05'20"	02:08'32"
26	06'10"	02:14'42"
27	05'26"	02:20'08"
28	05'34"	02:25'42"
29	05'49"	02:31'31"
30	05'24"	02:36'55"
31	05'32"	02:42'27"
32	06'15"	02:48'42"
33	05'33"	02:54'15"
34	05'46"	03:00'01"
35	05'39"	03:05'40"
36	06'13"	03:11'53"
37	05'49"	03:17'42"
38	06'21"	03:24'03"
39	05'49"	03:29'52"
40	05'48"	03:35'40"
41	06'20"	03:42'00"
42	07'05"	03:49'05"
42.9	05'40"	03:54'21"