黃玉輝 2013/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃玉輝桃園
ID 4915

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5.2 km | 00:32:58 | 06:22/km

日期: 2013-11-18 23:59 - 天氣: 有點冷 - 卡路里: 374 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 66%

Pace: 06'35" / 06'20" / 06'26" / 06'13" / 06'07" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'34" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'57")

06'19" (+00'13")

1007 / 2007

3

06'30"

(19'27")

06'24" (+00'18")

1013 / 3021

4

06'15"

(25'42")

06'13" (+00'07")

1003 / 4024

5

06'09"

(31'51")

06'06"

1007 / 5032

6

01'07"

(32'58")

06'23" (+00'17")

174 / 5207

腳不舒服先停跑

11月累積里程 : 253.15 km

ASICS GEL-KAYANO 16 累積 : 938.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

jeter, 黃陳和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃玉輝大俠哥早
當天跑完很累就急急忙忙的上床睡覺没做恢復的工作因此導致乳酸堆積太快不管如何先休息1~2天再看情況

2013-11-19 10:55 ·

1 個人推

丁國泰黃兄開廣盃沒儘力跑，不然速度怎麼還能那麼快！

2013-11-19 14:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'20"	00:12'55"
3	06'26"	00:19'21"
4	06'13"	00:25'34"
5	06'07"	00:31'41"
5.2	07'25"	00:32'58"

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