大玉兒 2017/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

233 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 01:38:49 | 08:12/km

日期: 2017-09-29 05:31 - 總爬升: 281 m - 地點: 老街溪步道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 17112 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 08'01" / 08'07" / 08'22" / 08'14" / 08'00" / 08'07" / 07'51" / 08'03" / 07'47" / 07'34" / 08'28" / 09'11" / 23'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

32'45"

(32'45")

08'11" (+00'10")

4001 / 4001

174 / 70

2

32'10"

(01:04'55")

08'01"

4007 / 8008

173 / 71

3

33'22"

(01:38'17")

08'20" (+00'19")

4000 / 12008

171 / 70

4

00'32"

(01:38'49")

11'44" (+03'43")

45 / 12054

187 / 45

桃園

大玉兒

劉康全說推

·

早安👋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.39 km

鱷魚蚱蜢累積 : 168.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jason Chang, andersonyang 和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

大玉兒傻傻報名傻傻跑，不求快，關門前回來就開心

2017-09-29 17:24 ·

2017-09-29 19:14 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'07"	00:16'08"
3	08'22"	00:24'30"
4	08'14"	00:32'44"
5	08'00"	00:40'44"
6	08'07"	00:48'51"
7	07'51"	00:56'42"
8	08'03"	01:04'45"
9	07'47"	01:12'32"
10	07'34"	01:20'06"
11	08'28"	01:28'34"
12	09'11"	01:37'45"
12.0	23'29"	01:38'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

10.5 km | 01:16:31 | 07:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

10.5 km | 02:08:57 | 12:19/km