小哞八 2013/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

小哞八台中
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25.1 km | 01:40:25 | 15.0 km/h

日期: 2013-12-09 05:41 - 總爬升: 326 m - 地點: 中正露營區 - 天氣: 地上有點濕但騎時沒下雨 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1008 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

台中

小哞八

·

騎車明明很舒服，為什麼要跑步呢？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 37.31 km

XT 上傳 | 11 years ago

Ann, SY 和其他 40 人說推

·

觀看另 10 則留言

小哞八 @Kerry Ten 沒想練兩鐵耶,因為現在跑步都是跑一休一,偶爾騎個車悠閒一下囉...XD

2013-12-09 14:50 ·

1 個人推

Pamela J~小哞八不會罵我的^++^~

2013-12-09 15:08 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	-2.8 %
2	17.8	2.0 %
3	14.7	3.0 %
4	18.2	1.2 %
5	15.7	2.6 %
6	14.3	3.1 %
7	13.3	3.5 %
8	9.1	5.5 %
9	13.7	3.3 %
10	11.2	6.0 %
11	9.4	5.5 %
12	6.5	7.7 %
13	20.5	-7.9 %
14	25.4	-5.0 %
15	24.8	-5.6 %
16	18.9	-3.0 %
17	31.9	-6.0 %
18	24.3	-2.7 %
19	26.9	-2.9 %
20	22.5	-2.4 %
21	15.1	-0.9 %
22	12.0	-1.0 %
23	15.7	-0.9 %
24	12.2	3.7 %
25	16.0	3.8 %
25.1	16.6	8.0 %

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