10.6 km | 00:58:08 | 05:28/km日期: 2013-12-09 19:10 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 天氣涼涼的 - 平均心率: 96 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 59%
Pace: 05'11" / 05'06" / 05'27" / 05'30" / 05'26" / 05'36" / 05'36" / 05'36" / 05'25" / 05'33" / 06'02" /
今天有風說不大說小也不小,跑起來也蠻舒服的,但是心有餘體力不足,跑到5K折返點就想回家了! >"<
明天在視情況繼續加油吧!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
117.83 km 
ASICS TMM441-0190 累積 :
69.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'11" | 00:05'11" |
2 | 05'06" | 00:10'17" |
3 | 05'27" | 00:15'44" |
4 | 05'30" | 00:21'14" |
5 | 05'26" | 00:26'40" |
6 | 05'36" | 00:32'16" |
7 | 05'36" | 00:37'52" |
8 | 05'36" | 00:43'28" |
9 | 05'25" | 00:48'53" |
10 | 05'33" | 00:54'26" |
10.6 | 06'02" | 00:58'08" |