大玉兒 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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7.8 km | 02:08:53 | 16:36/km

日期: 2017-10-21 12:09 - 總爬升: 1381 m - 地點: 中壢市區 - 天氣: 陰偶小雨 - 平均心率: 105 - 卡路里: 333 Cal - 總步數: 22108 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 35 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 09'31" / 11'35" / 12'24" / 22'50" / 25'40" / 15'28" / 14'07" / 12'45" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:02'43"

(01:02'43")

15'40"

4000 / 4000

171 / 37

2

01:06'10"

(02:08'53")

17'36" (+01'56")

3758 / 7759

171 / 33

桃園

大玉兒

·

小小白鷺鷥好可愛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.38 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

austinyeh, 安伊和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	11'35"	00:21'06"
3	12'24"	00:33'30"
4	22'50"	00:56'20"
5	25'40"	01:22'00"
6	15'28"	01:37'28"
7	14'07"	01:51'35"
8	12'45"	02:04'20"
7.8	-18'-50"	02:08'53"

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