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    李信達(蘭潭跑跑部aka北回慢跑) 嘉義
    ID 13957
    170 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李信達(蘭潭跑跑部aka北回慢跑)
    44.5 km | 04:47:43 | 06:27/km | 第14馬
    2017 第八屆合歡山超級馬拉松
    官方成績
    日期2017-11-04
    成績04:47:43
    總名次53 / 2371
    分組名次51 / 1936
    平均速度06:27/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:34'05")
    00:34'05" (+07'35")01:11'21" (+17'15")
    10 km(01:11'21")
    00:37'16" (+10'46")
    15 km(01:47'59")
    00:36'38" (+10'08")01:23'52" (+29'46")
    20 km(02:35'13")
    00:47'14" (+20'44")
    25 km(03:10'53")
    00:35'40" (+09'10")01:02'10" (+08'04")
    30 km(03:37'23")
    00:26'30"
    35 km(04:04'08")
    00:26'45" (+00'15")00:54'06"
    40 km(04:31'29")
    00:27'21" (+00'51")
    Finish(04:47:43)

    日期: 2017-11-04 08:05 - 總爬升: 1446 m - 地點: 清境、合歡山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2804 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'18"  (07'18")
    07'18" (+03'01")1000 / 1000
    2
    07'21"  (14'39")
    07'21" (+03'04")1000 / 2000
    3
    06'24"  (21'03")
    06'24" (+02'07")1000 / 3000
    4
    05'42"  (26'45")
    05'42" (+01'25")1000 / 4000
    5
    07'18"  (34'04")
    07'18" (+03'01")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'35"  (41'40")
    07'35" (+03'18")1000 / 6000
    7
    06'36"  (48'17")
    06'36" (+02'19")1000 / 7000
    8
    07'29"  (55'46")
    07'29" (+03'12")1000 / 8000
    9
    07'25"  (01:03'11")
    07'25" (+03'08")1000 / 9000
    10
    08'09"  (01:11'20")
    08'09" (+03'52")1000 / 10000
    11
    08'25"  (01:19'45")
    08'25" (+04'08")1000 / 11000
    12
    06'57"  (01:26'43")
    06'57" (+02'40")1000 / 12000
    13
    07'17"  (01:34'01")
    07'17" (+03'00")1000 / 13000
    14
    07'21"  (01:41'22")
    07'21" (+03'04")1000 / 14000
    15
    06'36"  (01:47'59")
    06'36" (+02'19")1000 / 15000
    16
    07'26"  (01:55'25")
    07'26" (+03'09")1000 / 16000
    17
    10'33"  (02:05'59")
    10'33" (+06'16")1000 / 17000
    18
    08'56"  (02:14'56")
    08'56" (+04'39")1000 / 18000
    19
    10'19"  (02:25'15")
    10'19" (+06'02")1000 / 19000
    20
    09'57"  (02:35'13")
    09'57" (+05'40")1000 / 20000
    21
    06'45"  (02:41'59")
    06'45" (+02'28")1000 / 21000
    22
    06'27"  (02:48'26")
    06'27" (+02'10")1000 / 22000
    23
    10'30"  (02:58'57")
    10'30" (+06'13")1000 / 23000
    24
    06'50"  (03:05'48")
    06'50" (+02'33")1000 / 24000
    25
    05'05"  (03:10'53")
    05'05" (+00'48")1000 / 25000
    26
    05'12"  (03:16'05")
    05'12" (+00'55")1000 / 26000
    27
    04'52"  (03:20'58")
    04'52" (+00'35")1000 / 27000
    28
    05'24"  (03:26'22")
    05'24" (+01'07")1000 / 28000
    29
    05'20"  (03:31'42")
    05'20" (+01'03")1000 / 29000
    30
    05'40"  (03:37'23")
    05'40" (+01'23")1000 / 30000
    31
    06'26"  (03:43'49")
    06'26" (+02'09")1000 / 31000
    32
    05'15"  (03:49'04")
    05'15" (+00'58")1000 / 32000
    33
    05'02"  (03:54'06")
    05'02" (+00'45")1000 / 33000
    34
    05'10"  (03:59'16")
    05'10" (+00'53")1000 / 34000
    35
    04'51"  (04:04'08")
    04'51" (+00'34")1000 / 35000
    36
    05'02"  (04:09'10")
    05'02" (+00'45")1000 / 36000
    37
    06'44"  (04:15'55")
    06'44" (+02'27")1000 / 37000
    38
    04'48"  (04:20'43")
    04'48" (+00'31")1000 / 38000
    39
    04'49"  (04:25'32")
    04'49" (+00'32")1000 / 39000
    40
    05'56"  (04:31'29")
    05'56" (+01'39")1000 / 40000
    41
    05'09"  (04:36'39")
    05'09" (+00'52")1000 / 41000
    42
    04'17"  (04:40'57")
    04'17"1000 / 42000
    43
    04'24"  (04:45'21")
    04'24" (+00'07")1000 / 43000
    44
    02'22"  (04:47'44")
    04'32" (+00'15")524 / 43524
    嘉義
    李信達(蘭潭跑跑部aka北回慢跑)
    · 留言
    嘉義
    李信達(蘭潭跑跑部aka北回慢跑)
    · 留言

    第八屆雪山越野超級馬拉松44.5km,
    大會成績4:51完賽,晶片4:47
    比我跑阿里山馬5:16還快,
    山上風景超美!
    呼~
    我的第13馬(其中超馬第6場),
    路線:台14甲11K/1600M(娜嚕灣門口起)翠峰客服中心(台14甲/17.6K)→鳶峰(台14甲245K/2730M)→昆陽(台14甲29.7K/3100M)→武嶺(台14甲32K/3275M)→合歡山松雪樓前(台14甲33K/3158M)中間折回點→FINISH藝家原民宿
    一開始揪團報的時候,
    心中只想著清境、合歡山、武嶺種種美景,
    完全忽略掉這是一場"高海拔"、"超級馬拉松",
    隨著時間越來越接近,
    才傻傻地知道要害怕了XD,
    9月底被派到塔塔加參加課程模組研習,
    利用清晨時間與鈞彥去跑麟趾山和鹿林山,
    結果用平地的步頻,
    呼吸卻完全趕不上這節奏,
    因此,
    這次起跑我就知道,呼吸最重要,
    不管坡有多陡,用走的還是會過,
    但高山症出現,或是吸呼沒調順,
    可能連完賽都有問題?
    於是,剛開始穩穩跑,
    先是和三鐵一哥帥博跑一段,
    邊跑邊找鈞彥,
    找到鈞彥後和他一起跑,
    才發現帥博已經不見了XD
    跑著跑著,鈞彥的配速比我預估還快,
    正當害怕不知道能撐多久時?
    鈞彥去上廁所,
    我想說速度慢,所以慢慢龜速跑等他,
    果然沒多久鈞彥就爬坡五分速追上來,
    不過又沒多久,我才發現只剩我一個人,
    好吧!
    就照既定的想法,
    這場是來練習的,上坡我就盡量跑,
    看能不能全程跑,
    結果跑上翠峰、經過鳶峰,
    再陡的坡都跑上去,
    最後接近昆陽之前,
    可能海拔超過三千公尺了,
    也可能體能不夠了,
    開始跑一段走一段,
    一邊看著錶,設定走30公尺要跑70公尺,
    一路來到武嶺,發現沒什麼人,
    趕緊上去牌樓拍照,
    好心的遊客看到有號碼牌,
    不僅主動讓我先拍,還幫忙拍照,
    真感動~
    接著繼續趕路,
    這是最痛苦的一段下坡,
    第一次穿襪子配Y拖,陡下還會小滑,
    而且想到回程要痛苦的上坡,
    心情就不美麗,
    過了松雪樓折返,也無心再補給,
    立刻趕路,
    折返500公尺遇到鈞彥,1公里左右遇到帥博,
    在武嶺補給一下遇到鄭富仁校長,
    接著就以三站補一站的方式補給,
    沿途遇到許多跑友熱情打招呼,
    心理上的打氣比任何補給有用,
    當然一姐給的葡萄糖液也非常有實質幫助,
    下坡時,記取上次36彎雷殘的經驗,
    所以一開始只配五分半速,
    想說順便等看看鈞彥或帥博會不會來,
    隨著天氣越來越熱,
    我居然沒戴帽子和太陽眼鏡也沒塗防曬,
    心想不太妙,加快到五分速左右,
    最後邊跑邊想應該可以在五小時內跑完,
    於是剩3k時再加快到四分半速,
    終於五小時內達標。
    真的很感謝子彈哥的團報,
    以及家人們一起來露營後勤,
    還有跑友們的拍照、打氣,
    在蘭潭跑跑部真的很開心!!
    #從松雪樓回到武嶺巧遇鄭富仁校長
    #新Y拖首跑

    賽前宣言: 拍照看風景求完賽XD
    賽後評分: 賽道美補給優!
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13765~79%
    2:M馬拉松配速區137~15479~89%
    3:T乳酸耐力區154~16089~92%
    4:A無氧耐力區160~16992~97.5%
    5:I最大耗氧區169~17497.5~100%
    最大心率為174 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 259.66 km 親子鱷魚 三代 累積 : 425.0 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    CFC, N. Pennarun 和其他 20 人說推
    · 留言
    張同心 恭喜高速完賽!
    2017-11-05 08:44 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'18"00:07'18"
    207'21"00:14'39"
    306'25"00:21'04"
    405'42"00:26'46"
    507'19"00:34'05"
    607'36"00:41'41"
    706'36"00:48'17"
    807'29"00:55'46"
    907'25"01:03'11"
    1008'10"01:11'21"
    1108'25"01:19'46"
    1206'57"01:26'43"
    1307'18"01:34'01"
    1407'22"01:41'23"
    1506'36"01:47'59"
    1607'27"01:55'26"
    1710'34"02:06'00"
    1808'56"02:14'56"
    1910'19"02:25'15"
    2009'58"02:35'13"
    2106'46"02:41'59"
    2206'28"02:48'27"
    2310'31"02:58'58"
    2406'50"03:05'48"
    2505'05"03:10'53"
    2605'13"03:16'06"
    2704'52"03:20'58"
    2805'25"03:26'23"
    2905'20"03:31'43"
    3005'40"03:37'23"
    3106'26"03:43'49"
    3205'15"03:49'04"
    3305'03"03:54'07"
    3405'10"03:59'17"
    3504'51"04:04'08"
    3605'03"04:09'11"
    3706'44"04:15'55"
    3804'48"04:20'43"
    3904'50"04:25'33"
    4005'56"04:31'29"
    4105'10"04:36'39"
    4204'18"04:40'57"
    4304'25"04:45'22"
    43.504'32"04:47'45"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:11:04
    Inna Chang 上傳了新日誌
    3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:07:51
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:23:46
    林淦鈿(淦哥) 給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"
    林淦鈿(淦哥) 新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
    成績 : 02:25:36
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:06:55
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km
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