Nelson Lu 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson Lu 新竹
ID 71823

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2.1 km | 00:13:05 | 06:10/km

日期: 2017-11-15 07:38 - 平均心率: 144 - 卡路里: 121 Cal - 總步數: 2082 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'09" / 05'25" / 12'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'07" (+00'42")

1004 / 1004

177 / 91

2

05'28"

(11'37")

05'25"

1007 / 2012

157 / 117

3

01'28"

(13'05")

12'03" (+06'38")

121 / 2134

87 / 94

新竹

Nelson Lu

·

三代Y跑久了腳背痛，買個二代S版來試一試，比前三代更軟Q，也許只是小跑一下雖然無法有太大感受，但足背輕鬆了很多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.66 km

Y拖二代目S小黑累積 : 8.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jason Chang, 溫仁孝和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

呂理用早安！週三運動快樂！

2017-11-16 06:04 ·

1 個人推

邱跑跑🎡 跑跑復活））
絕地大復活）））
感覺要嘴巴噴火慶祝一下XD
謝謝打氣ㄛ，晚安安

2017-11-18 01:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'25"	00:11'34"
2.1	12'27"	00:13'05"

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