黃國棟 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃國棟苗栗
ID 256208

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15.3 km | 01:23:38 | 05:28/km

日期: 2017-11-19 04:03 - 總爬升: 113 m - 地點: 一般道路 - 卡路里: 935 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'29" / 05'37" / 05'35" / 05'27" / 05'28" / 05'21" / 05'17" / 05'17" / 05'27" / 05'27" / 05'31" / 05'19" / 05'14" / 05'18" / 05'08" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'27" (+01'19")

988 / 988

2

05'38"

(12'01")

05'37" (+00'29")

1001 / 1990

3

05'34"

(17'35")

05'32" (+00'24")

1005 / 2995

4

05'33"

(23'08")

05'30" (+00'22")

1007 / 4003

5

05'28"

(28'36")

05'24" (+00'16")

1010 / 5014

展開計圈分析

苗栗

黃國棟

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基本訓練

11月累積里程 : 866.02 km

Android - HTC HTC_D10i 上傳 | 7 years ago

陳仁祥, 媛媛和其他 538 人說推

·

觀看另 11 則留言

陳秋月黃大，跑量嚇到我，半馬又那麼快，敬佩！

2017-11-19 19:05 ·

2 個人推

葉明華國棟大哥，這條路線我知道，開車去玩過，沒跑過~我同學的店在苑裡和平路，早時間也要去跑跑嚐試……

2017-11-19 19:25 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'37"	00:12'06"
3	05'35"	00:17'41"
4	05'27"	00:23'08"
5	05'28"	00:28'36"
6	05'21"	00:33'57"
7	05'17"	00:39'14"
8	05'17"	00:44'31"
9	05'27"	00:49'58"
10	05'27"	00:55'25"
11	05'31"	01:00'56"
12	05'19"	01:06'15"
13	05'14"	01:11'29"
14	05'18"	01:16'47"
15	05'08"	01:21'55"
15.3	06'07"	01:23'38"

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