6.7 km | 00:43:23 | 06:28/km日期: 2013-12-28 20:48 - 地點: 清交 - 天氣: cold - 平均心率: 82 - 卡路里: 231 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 88%
Pace: 06'04" / 07'01" / 06'35" / 06'27" / 07'00" / 06'55" / 04'45" /
天氣冷颼颼,硬湊滿100km,這個月只跑5天,魔鬼終究戰勝了天使!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
106.10 km 
ASICS GEL-IMPRESSION 累積 :
387.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'04" | 00:06'04" |
2 | 07'01" | 00:13'05" |
3 | 06'35" | 00:19'40" |
4 | 06'27" | 00:26'07" |
5 | 07'00" | 00:33'07" |
6 | 06'55" | 00:40'02" |
6.5 | 06'38" | 00:43'23" |