Han-chieh Kuan 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Han-chieh Kuan 台中
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13.2 km | 01:46:51 | 08:04/km

日期: 2017-11-07 20:41 - 總爬升: 475 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 835 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 00'36" / 06'22" / 06'30" / 08'57" / 08'01" / 09'17" / 09'05" / 06'59" / 06'41" / 07'56" / 09'03" / 08'36" / 09'52" / 09'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.99 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'36"	00:00'36"
2	06'22"	00:06'58"
3	06'30"	00:13'28"
4	08'57"	00:22'25"
5	08'01"	00:30'26"
6	09'17"	00:39'43"
7	09'05"	00:48'48"
8	06'59"	00:55'47"
9	06'41"	01:02'28"
10	07'56"	01:10'24"
11	09'03"	01:19'27"
12	08'36"	01:28'03"
13	09'52"	01:37'55"
13.2	09'31"	01:40'07"

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