劉家守 2017/11/25 訓練日誌

劉家守桃園
ID 19153

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劉家守

100.0 km | 05:04:51 | 03:02/km | 第125馬

2017 宜蘭冬山河超級馬拉松(第二天)

官方成績
日期	2017-11-25
成績	05:04:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'21")

00:41'21" (+01'23")

01:21'19"

10 km

(01:21'19")

00:39'58"

15 km

(02:03'57")

00:42'38" (+02'40")

01:24'46" (+03'27")

20 km

(02:46'05")

00:42'08" (+02'10")

25 km

(03:29'11")

00:43'06" (+03'08")

01:27'03" (+05'44")

30 km

(04:13'08")

00:43'57" (+03'59")

35 km

(05:04'51")

00:51'43" (+11'45")

00:00'00"

Finish

(05:04:51)

日期: 2017-11-25 13:35 - 平均心率: 111 - 卡路里: 2499 Cal - 總步數: 44671 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'59"

(07'59")

07'55" (+00'21")

1007 / 1007

164 / 76

07'44"

(15'43")

07'41" (+00'07")

1004 / 2012

165 / 78

08'37"

(24'20")

08'34" (+01'00")

1005 / 3018

150 / 77

07'43"

(32'03")

07'39" (+00'05")

1008 / 4026

166 / 78

09'25"

(41'28")

09'22" (+01'48")

1004 / 5030

139 / 76

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 338.87 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Jordan Cheng 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'44"	00:15'43"
3	08'33"	00:24'16"
4	07'40"	00:31'56"
5	09'25"	00:41'21"
6	07'54"	00:49'15"
7	08'32"	00:57'47"
8	07'40"	01:05'27"
9	07'36"	01:13'03"
10	08'16"	01:21'19"
11	07'47"	01:29'06"
12	08'32"	01:37'38"
13	08'27"	01:46'05"
14	08'13"	01:54'18"
15	09'39"	02:03'57"
16	08'25"	02:12'22"
17	07'38"	02:20'00"
18	08'42"	02:28'42"
19	08'51"	02:37'33"
20	08'32"	02:46'05"
21	08'05"	02:54'10"
22	09'11"	03:03'21"
23	08'31"	03:11'52"
24	07'52"	03:19'44"
25	09'27"	03:29'11"
26	09'34"	03:38'45"
27	08'36"	03:47'21"
28	08'12"	03:55'33"
29	08'33"	04:04'06"
30	09'02"	04:13'08"
31	08'47"	04:21'55"
32	09'07"	04:31'02"
33	09'43"	04:40'45"
34	09'37"	04:50'22"
34.7	20'19"	05:04'51"