杜佐耀 2017/12/03 訓練日誌

杜佐耀新北市
ID 168637

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杜佐耀

86.0 km | 06:12:21 | 13.9 km/h

2017 永不放棄系列活動挑戰陽金P字山道

官方成績
日期	2017-12-03
成績	06:12:21
總名次	327 / 613
分組名次	46 / 95
平均速度

官方證書

杜佐耀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'01")

00:22'01" (+12'04")

00:48'06" (+26'31")

10 km

(00:48'06")

00:26'05" (+16'08")

15 km

(01:22'38")

00:34'32" (+24'35")

00:57'55" (+36'20")

20 km

(01:46'01")

00:23'23" (+13'26")

25 km

(01:55'58")

00:09'57"

00:21'35"

30 km

(02:07'36")

00:11'38" (+01'41")

35 km

(02:25'46")

00:18'10" (+08'13")

00:43'57" (+22'22")

40 km

(02:51'33")

00:25'47" (+15'50")

45 km

(03:04'32")

00:12'59" (+03'02")

00:34'13" (+12'38")

50 km

(03:25'46")

00:21'14" (+11'17")

55 km

(03:36'24")

00:10'38" (+00'41")

00:30'35" (+09'00")

60 km

(03:56'21")

00:19'57" (+10'00")

65 km

(04:08'25")

00:12'04" (+02'07")

00:23'00" (+01'25")

70 km

(04:19'21")

00:10'56" (+00'59")

75 km

(04:54'13")

00:34'52" (+24'55")

01:08'47" (+47'12")

80 km

(05:28'08")

00:33'55" (+23'58")

85 km

(06:00'40")

00:32'32" (+22'35")

00:00'00"

Finish

(06:12:21)

日期: 2017-12-03 05:59 - 總爬升: 2199 m - 地點: 陽明山 - 天氣: 雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2825 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(6)

新北市

杜佐耀

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杜佐耀大雨又大霧...誰認得啊?

2017-12-03 19:44 ·

新北市

杜佐耀

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新北市

杜佐耀

留言

慘啊.....

賽後評分: 工作人員態度佳..交管很讚..但是天氣又雨又霧..騎得很爽!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 762.04 km

GIANT IGUANA

TCX 上傳 | 7 years ago

張宜㚬, 張寶樹和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.9	1.0 %
2	19.5	1.3 %
3	16.5	2.8 %
4	11.5	6.4 %
5	10.4	7.1 %
6	16.3	4.6 %
7	9.9	10.2 %
8	7.5	9.2 %
9	12.1	4.9 %
10	17.9	3.1 %
11	10.3	6.3 %
12	8.0	7.3 %
13	7.5	7.1 %
14	8.6	6.1 %
15	9.7	5.0 %
16	5.4	6.0 %
17	14.2	2.8 %
18	16.4	4.1 %
19	25.0	-5.7 %
20	31.6	-4.6 %
21	30.3	-5.9 %
22	31.6	-6.2 %
23	28.1	-5.9 %
24	30.0	-5.3 %
25	31.0	-4.6 %
26	27.7	-5.4 %
27	33.6	-5.7 %
28	27.7	-6.2 %
29	23.4	-5.1 %
30	20.3	3.2 %
31	11.2	6.2 %
32	29.5	-6.6 %
33	21.6	-4.8 %
34	21.6	-2.1 %
35	11.5	6.8 %
36	7.6	10.1 %
37	5.7	7.1 %
38	23.5	-5.2 %
39	22.4	-5.3 %
40	29.5	-11.3 %
41	23.5	-8.0 %
42	29.5	-5.9 %
43	32.1	-5.1 %
44	26.7	-3.3 %
45	14.0	4.6 %
46	15.5	3.3 %
47	26.9	-2.5 %
48	22.1	-3.3 %
49	6.6	11.6 %
50	17.8	6.7 %
51	29.0	-5.7 %
52	30.3	-5.0 %
53	18.1	-6.6 %
54	39.6	-5.4 %
55	34.3	-4.7 %
56	8.7	-7.4 %
57	17.8	1.5 %
58	17.1	-0.3 %
59	21.8	2.6 %
60	17.5	-0.6 %
61	26.1	1.0 %
62	19.8	-1.4 %
63	24.0	1.0 %
64	27.9	-0.4 %
65	28.8	1.0 %
66	30.8	1.3 %
67	32.7	-0.7 %
68	29.0	-1.1 %
69	22.8	2.5 %
70	24.5	1.0 %
71	18.3	1.8 %
72	14.3	3.1 %
73	11.6	3.6 %
74	7.0	7.3 %
75	4.4	7.4 %
76	8.2	5.5 %
77	8.8	5.0 %
78	14.2	3.1 %
79	8.2	5.6 %
80	7.3	5.3 %
81	8.9	4.7 %
82	9.7	3.8 %
83	8.6	5.8 %
84	10.3	4.2 %
85	8.9	4.2 %
86	9.1	4.6 %
87	9.6	5.4 %
87.7	4.7	-6.0 %