曾瓊慧 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

曾瓊慧苗栗
ID 255510

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9.0 km | 00:54:14 | 06:00/km

日期: 2017-12-02 16:10 - 平均心率: 150 - 卡路里: 487 Cal - 總步數: 9406 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'44" / 06'12" / 05'52" / 05'32" / 05'33" / 05'47" / 05'47" / 06'04" / 06'27" / 12'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'44" (+01'13")

1000 / 1000

172 / 85

2

06'12"

(12'57")

06'10" (+00'39")

1004 / 2005

171 / 94

3

05'52"

(18'49")

05'51" (+00'20")

1000 / 3005

172 / 98

4

05'32"

(24'21")

05'31"

1002 / 4008

177 / 101

5

05'36"

(29'57")

05'34" (+00'03")

1004 / 5012

176 / 101

展開計圈分析

苗栗

曾瓊慧

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.49 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳承恩, 振元唱和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'12"	00:12'56"
3	05'52"	00:18'48"
4	05'32"	00:24'20"
5	05'33"	00:29'53"
6	05'47"	00:35'40"
7	05'47"	00:41'27"
8	06'04"	00:47'31"
9	06'27"	00:53'58"
9.0	12'07"	00:54'14"

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