林咕嚕《動魂》 2017/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

林咕嚕《動魂》新竹
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林咕嚕《動魂》

13.1 km | 01:03:52 | 04:52/km

日期: 2017-12-07 19:41 - 地點: 大同國小 - 天氣: 寒冷陣雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'49" / 04'43" / 04'41" / 10'53" / 05'02" / 04'54" / 04'52" / 04'48" / 04'54" / 04'51" / 04'53" / 04'46" / 04'49" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'31")

04'42" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'13")

04'41"

1000 / 3000

4

05'20"

(19'33")

05'20" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'34")

05'01" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林咕嚕《動魂》

天氣太冷了! 跑完來喝一杯，暖暖身吧！

·

獨自一人環跑，後來魚哥、tiger 一起來加入慢慢跑，邊跑一聊天，不知不覺跑完十幾k了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 265.63 km

NIKE FLYKNIT STREAK 藍累積 : 1270.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

葉佳振, Tiger Chen《動魂》和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

馬松華國如早安。運動愉快

2017-12-08 01:38 ·

1 個人推

艾斯《動魂》跑完來一杯才是重點

2017-12-09 21:43 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'43"	00:09'32"
3	04'41"	00:14'13"
4	10'53"	00:25'06"
5	05'02"	00:30'08"
6	04'54"	00:35'02"
7	04'52"	00:39'54"
8	04'48"	00:44'42"
9	04'54"	00:49'36"
10	04'51"	00:54'27"
11	04'53"	00:59'20"
12	04'46"	01:04'06"
13	04'49"	01:08'55"
13.1	05'30"	01:09'25"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.8 km | 00:58:00 | 16.4 km/h

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1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

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2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

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2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

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10.1 km | 00:49:10 | 04:51/km

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