Hsiang-hsuan Hsu 2018/01/21 訓練日誌

Hsiang-hsuan Hsu 桃園
ID 350085

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賽事 (0)

首場馬拉松 :

2018石碇馬

最佳成績:

全馬 : 07:47:31

半馬 : 02:14:10

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4249.9 km |

79.1 km
2025 年 :

68.9 km |

8.4 km

2025	(km)	(km)
May	0.0	0.0
Apr	1.0	0.0
Mar	3.1	0.0
Feb	13.4	8.4
Jan	51.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	2.6	0.0

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里程碑 (6)

2022/08/15 恭喜 Hsiang-hsuan Hsu 獲得 1500 推
2020/06/29 恭喜 Hsiang-hsuan Hsu 獲得 1000 推
2018/12/21 恭喜 Hsiang-hsuan Hsu 獲得 500 推
2018/04/29 Hsiang-hsuan Hsu 完成了初馬! - 2018 第六屆石碇馬拉松路跑
2017/12/17 Hsiang-hsuan Hsu 完成了初半馬! - 2017 臺北馬拉松
2017/10/27 恭喜 Hsiang-hsuan Hsu 獲得 0 推

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Hsiang-hsuan Hsu

29.0 km | 03:22:13 | 06:58/km | 第3半馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:22:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00"

01:05'32"

10 km

(01:05'32")

00:34'32" (+03'32")

15 km

(01:41'48")

00:36'16" (+05'16")

01:12'19" (+06'47")

20 km

(02:17'51")

00:36'03" (+05'03")

25 km

(02:52'21")

00:34'30" (+03'30")

00:00'00"

Finish

(03:22:13)

日期: 2018-01-21 06:41 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1727 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'32")

1000 / 1000

06'02"

(12'16")

06'02" (+00'20")

1000 / 2000

06'28"

(18'45")

06'28" (+00'46")

1000 / 3000

06'32"

(25'17")

06'32" (+00'50")

1000 / 4000

05'43"

(31'00")

05'43" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 景色不錯最後三公里很虐心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.42 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'02"	00:12'16"
3	06'29"	00:18'45"
4	06'32"	00:25'17"
5	05'43"	00:31'00"
6	07'47"	00:38'47"
7	07'14"	00:46'01"
8	05'46"	00:51'47"
9	06'59"	00:58'46"
10	06'46"	01:05'32"
11	06'39"	01:12'11"
12	06'05"	01:18'16"
13	07'31"	01:25'47"
14	07'13"	01:33'00"
15	08'48"	01:41'48"
16	08'02"	01:49'50"
17	06'38"	01:56'28"
18	06'00"	02:02'28"
19	07'12"	02:09'40"
20	08'11"	02:17'51"
21	07'17"	02:25'08"
22	07'44"	02:32'52"
23	05'42"	02:38'34"
24	05'43"	02:44'17"
25	08'04"	02:52'21"
26	07'04"	02:59'25"
27	08'54"	03:08'19"
28	08'33"	03:16'52"
28.7	11'16"	03:24'22"