林世旭 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
ID 182286

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3.4 km | 00:51:39 | 15:08/km

日期: 2018-01-28 09:43 - 總爬升: 272 m - 地點: 小崗山崗山之眼 - 平均心率: 109 - 卡路里: 205 Cal - 總步數: 9168 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 16'58" / 16'29" / 09'30" / 21'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'34"

(18'34")

18'34" (+06'34")

1000 / 1000

176 / 30

2

16'54"

(35'28")

16'45" (+04'45")

1008 / 2008

173 / 34

3

12'01"

(47'29")

12'00"

1000 / 3008

173 / 47

4

04'10"

(51'39")

10'15"

406 / 3415

210 / 46

高雄

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 179.67 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李成國, Alton 和其他 57 人說推

·

觀看另 1 則留言

Michael 旭哥晚安舒眠～
週日偶也上去了，晚了些沒遇見您丫～

2018-01-29 00:15 ·

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 沒偷偷進去

2018-01-29 07:48 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'58"	00:16'58"
2	16'29"	00:33'27"
3	09'30"	00:42'57"
3.4	21'24"	00:51'39"

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