2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 05:10:02 | 07:20/km | 第51馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	05:10:02
總名次	1144 / 1999
分組名次	268 / 425
平均速度	07:20/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31" (+00'44")

01:10'33" (+02'14")

10 km

(01:10'33")

00:37'02" (+04'15")

15 km

(01:43'20")

00:32'47"

01:08'19"

20 km

(02:18'52")

00:35'32" (+02'45")

25 km

(02:55'00")

00:36'08" (+03'21")

01:13'15" (+04'56")

30 km

(03:32'07")

00:37'07" (+04'20")

35 km

(04:11'36")

00:39'29" (+06'42")

01:17'35" (+09'16")

40 km

(04:49'42")

00:38'06" (+05'19")

Finish

(05:10:02)

日期: 2018-01-14 07:02 - 地點: 金門大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 188 - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'03")

1000 / 1000

06'34"

(13'49")

06'34" (+00'23")

1000 / 2000

06'26"

(20'15")

06'26" (+00'15")

1000 / 3000

06'25"

(26'40")

06'25" (+00'14")

1000 / 4000

06'49"

(33'30")

06'49" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 全馬

賽後評分: 補給普普，風光明𣈲
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 168.78 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

yiwei, 陳俊逢和其他 3 人說推

留言

陳俊逢恭喜完賽﹏

2018-01-15 18:39 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'35"	00:13'49"
3	06'27"	00:20'16"
4	06'25"	00:26'41"
5	06'50"	00:33'31"
6	08'29"	00:42'00"
7	06'45"	00:48'45"
8	06'33"	00:55'18"
9	06'11"	01:01'29"
10	09'04"	01:10'33"
11	06'43"	01:17'16"
12	06'25"	01:23'41"
13	06'33"	01:30'14"
14	06'41"	01:36'55"
15	06'25"	01:43'20"
16	07'23"	01:50'43"
17	06'39"	01:57'22"
18	07'11"	02:04'33"
19	07'18"	02:11'51"
20	07'01"	02:18'52"
21	07'20"	02:26'12"
22	06'56"	02:33'08"
23	06'57"	02:40'05"
24	07'27"	02:47'32"
25	07'28"	02:55'00"
26	07'32"	03:02'32"
27	07'09"	03:09'41"
28	08'07"	03:17'48"
29	07'16"	03:25'04"
30	07'03"	03:32'07"
31	07'28"	03:39'35"
32	07'52"	03:47'27"
33	08'29"	03:55'56"
34	08'39"	04:04'35"
35	07'01"	04:11'36"
36	07'28"	04:19'04"
37	07'19"	04:26'23"
38	08'05"	04:34'28"
39	08'08"	04:42'36"
40	07'06"	04:49'42"
41	07'25"	04:57'07"
42	07'27"	05:04'34"
42.8	06'25"	05:09'59"